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OFFERTE DI PRODOTTI VIA MAIL O MP
In un forum che tratta di salute e malattie, può succedere che improvvisamente qualcuno offra la soluzione tanto agognata, via mail o via messaggio privato.
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Domanda RdA Magnesio e Ascorbato
- Inumanavaria
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Assumendo ascorbato dI Magnesio con 1Gr di Aa e 0,22 di Magnesio, rispetto al Rda del Magnesio di 400mg circa,
Di quanto soddisfo quest ultima?
Ossia, prendendo 2gr di Aa e 0,5 circa di bicarbonato di magnesio, supero l Rda giornaliera di Magnesio??
Saluti
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- miciofelix
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pertanto ti mancherebbero circa altri 350 mg (di magnesio elementare) per arrivare ai 400 mg secondo l'rda giornaliera....
eccoti le % di magnesio elementare contenute nei vari tipi: (fonte www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html )
(ogni grammo di magnesio totale apporta:)
Magnesio Ossido 0,600 g (ma, aggiungo io, è scarsamente assorbito quindi non molto consigliato)
Magnesio Citrato 0,160 g
Magnesio Cloruro 0,120 g
Magnesio Lattato 0,120 g
Magnesio Piruvato 0,100 g
Magnesio Solfato 0,100 g
Magnesio Pidolato 0,087 g
Magnesio Orotato 0,077 g
Magnesio Gluconato 0,058 g
manca il carbonato (come mancano altre forme vedi bisglicinato, glicerofosfato, ecc...) ma ho messo apposta il 10-15% tenendo conto della media delle varie forme presenti, la vera percentuale penso non si discosterà di molto....
"(..) sei fuori di testa (..)"
"serve una vita intera di pratica...."
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- Inumanavaria
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- Inumanavaria
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- Alernd
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2 gr di A.A + 0.5 Gr di Magnesio carbonato, disciolti in soluzione acquosa, producono 138 mg di Magnesio++ (elementare).
Quindi per soddisfare l'RDA di 400mg++ devi fare tre assunzioni giornaliere di ascorbato di magnesio (138mgx3= 414 mg++)
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- Marco R.
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Inumanavaria ha scritto: Scusami ma non ho ben capito il rapporto esatto in Gr tra AA e carbonato di magnesio x ottenere ascorbato di magnesio.. puoi aiutarmi....??
Alernd ha scritto: Ciao,
2 gr di A.A + 0.5 Gr di Magnesio carbonato, disciolti in soluzione acquosa, producono 138 mg di Magnesio++ (elementare).
Quindi per soddisfare l'RDA di 400mg++ devi fare tre assunzioni giornaliere di ascorbato di magnesio (138mgx3= 414 mg++)
Momento.. c'è da fare distinzione tra Carbonato di Magnesio Leggero (che abbrevieremo con CML) e Carbonato di Magnesio Pesante (CMP):
0,22 grammi di CML apportano circa 100 mg di Mg++ (Magnesio elementare), e neutralizzano l'acidità di 1 gr. di AA;
0,47 grammi di CMP apportano circa 138 mg di Mg++, e neutralizzano l'acidità di 1 gr. di AA;
Nel caso del Carbonato di Magnesio Leggero (CML), per arrivare ad assumere 400 mg di Mg++ ci vogliono 0,22 gr. x 4 = 0,88 gr. di CML.
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