Domanda Gli sport in acqua sono i migliori per prevenire l

CANADA
In piscina per un cuore sano



di Francesca Fumagalli

Articolo

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TORONTO – L’ideale per mantenere il cuore sano e prevenire malattie cardiovascolari sarebbe svolgere attività fisica nell’acqua. Questo è quanto sostengono alcuni ricercatori del canadese Montreal Heart Institute i quali hanno condotto uno studio presentato pochi giorni fa a Toronto in occasione del Canadian Cardiovascular Congress.

Gli studiosi hanno analizzato i dati relativi alla frequenza cardiaca al consumo di ossigeno di un gruppo composto da 22 giovani in buona salute, sottoposti allo stesso allenamento su una cyclette dentro e fuori dall’acqua. Quali differenze sono state rilevate tra i due tipi di attività sportiva?

«Il consumo di ossigeno e l'attività aerobica sono stati equivalenti – ha spiegato Martin Janeau, coordinatore della ricerca - L'esercizio in acqua è stato invece più efficace sull'apparato cardiorespiratorio perché la pressione dell'acqua sulle gambe e sul corpo stimola un migliore ritorno del sangue verso il cuore rispetto a un allenamento svolto all'asciutto. Allenarsi in acqua con una cyclette o con l'aiuto di altri supporti è l'ideale anche per chi non sa nuotare e non possiede una salute di ferro (…)».

Insomma: fare fitness fa bene al cuore, si sa, ma farlo in acqua è ancora più benefico. «Il nuoto – ha precisato Janeau - sarebbe lo sport migliore per tutti, ma non tutti sanno nuotare. Una buona alternativa allora è immergere una cyclette in piscina per trarre i benefici da un allenamento che coinvolge tutto l’apparato muscolo-scheletrico e, facendolo in acqua, richiede meno fatica senza pericolo di traumi”. Secondo i ricercatori, basterebbero 150 minuti di questa attività fisica a settimana per ridurre i rischi di attacchi cardiaci dal 32% al 55%.

pacio ha scritto: «Il consumo di ossigeno e l'attività aerobica sono stati equivalenti – ha spiegato Martin Janeau, coordinatore della ricerca - L'esercizio in acqua è stato invece più efficace sull'apparato cardiorespiratorio perché la pressione dell'acqua sulle gambe e sul corpo stimola un migliore ritorno del sangue verso il cuore rispetto a un allenamento svolto all'asciutto. Allenarsi in acqua con una cyclette o con l'aiuto di altri supporti è l'ideale anche per chi non sa nuotare e non possiede una salute di ferro (…)».

Insomma: fare fitness fa bene al cuore, si sa, ma farlo in acqua è ancora più benefico. «Il nuoto – ha precisato Janeau - sarebbe lo sport migliore per tutti, ma non tutti sanno nuotare. Una buona alternativa allora è immergere una cyclette in piscina per trarre i benefici da un allenamento che coinvolge tutto l’apparato muscolo-scheletrico e, facendolo in acqua, richiede meno fatica senza pericolo di traumi”. Secondo i ricercatori, basterebbero 150 minuti di questa attività fisica a settimana per ridurre i rischi di attacchi cardiaci dal 32% al 55%.

quoto, ma l'acqua delle piscine è troppo ghiaggia, ho smesso anche per quello

è vero a me stringe le balle, sto pensando di comprare un costume in neoprene.

io sono dieci anni che faccio piscina, ma vi assicuro che se l'acqua e' calda collassi..a meno che non vuoi farti il bagnetto, se devi allenarti non puoi farlo con l'acqua calda!!

lepurp ha scritto: io sono dieci anni che faccio piscina, ma vi assicuro che se l'acqua e' calda collassi..a meno che non vuoi farti il bagnetto, se devi allenarti non puoi farlo con l'acqua calda!!

calda no.. ma quella vicino da me è 2 gradi tipo, se gela

2g° no ok anche perche' ci sono i bambini e chi fa rieducazione, quandi deve avere un a giusta gradazione che vada bene per tutti protesta!!!