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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.

ARGOMENTO: Troppi sintomi che mi debilitano

Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 11:43 #59141

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ciao Goody,

mi sono riguardato alcuni post di questo topic a cominciare dalla prima pagina e mi accorgo che alcune indicazioni te le avevo già date su capsule e incapsulatrice, e perfino su training autogeno e meditazione, sorry, mi sto ripetendo :blush:

se cerchi delle sostanze che possano aiutarti da subito mi sento di ripetere i due consigli di Liuc e di Outatime, il primo ti aveva consigliato la melatonina e il secondo l'inositolo....

queste due sostanze sono quelle che più di qualsiasi altra hanno funzionato con me riguardo il sonno e il rilassamento notturno con conseguente risveglio più riposato e minore ansia in generale...

nella mia esperienza differisco però dai dosaggi "minimi" di Liuc e Outatime, infatti io prendo 10 mg (ma ne basterebbero anche 5) di melatonina galenica pura fatta fare dalla farmacia senza eccipienti nocivi e circa 3 gr di inositolo in polvere, anche questo forse leggermente meno biodisponibile in polvere rispetto alle capsule ma almeno anche qui senza alcun eccipiente e a quanto sto vedendo su di me ugualmente efficace...

se il tuo problema è soprattutto al risveglio allora prova melatonina e inositolo, oltretutto se leggi il topic sull'inositolo qui sul forum con relativi articoli e studi leggerai che fa molto bene anche per il fegato e per tantissime altre cose, dandoti magari uno stato di benessere generale migliore e un conseguente minore stato di ansia....
Ultima modifica: 14/05/2018 11:45 da miciofelix.
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 13:02 #59142

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miciofelix ha scritto:
ciao Goody,

mi sono riguardato alcuni post di questo topic a cominciare dalla prima pagina e mi accorgo che alcune indicazioni te le avevo già date su capsule e incapsulatrice, e perfino su training autogeno e meditazione, sorry, mi sto ripetendo :blush:

se cerchi delle sostanze che possano aiutarti da subito mi sento di ripetere i due consigli di Liuc e di Outatime, il primo ti aveva consigliato la melatonina e il secondo l'inositolo....

queste due sostanze sono quelle che più di qualsiasi altra hanno funzionato con me riguardo il sonno e il rilassamento notturno con conseguente risveglio più riposato e minore ansia in generale...

nella mia esperienza differisco però dai dosaggi "minimi" di Liuc e Outatime, infatti io prendo 10 mg (ma ne basterebbero anche 5) di melatonina galenica pura fatta fare dalla farmacia senza eccipienti nocivi e circa 3 gr di inositolo in polvere, anche questo forse leggermente meno biodisponibile in polvere rispetto alle capsule ma almeno anche qui senza alcun eccipiente e a quanto sto vedendo su di me ugualmente efficace...

se il tuo problema è soprattutto al risveglio allora prova melatonina e inositolo, oltretutto se leggi il topic sull'inositolo qui sul forum con relativi articoli e studi leggerai che fa molto bene anche per il fegato e per tantissime altre cose, dandoti magari uno stato di benessere generale migliore e un conseguente minore stato di ansia....

Grazie Miciofelix..
Tranqui, nessun problema se ti sei ripetuto, anzi, meglio una volta in più che una in meno ;) ;) ;) .
Ok, adesso mi studio anche i discorsi su melatonina e inositolo.
Ieri ho comunque acquistato niacina e Two per Day, posso prenderli insieme, eventualmente, a acido ascorbico, carbonato di magnesio, melatonina e inositolo?

Grazie ancora!
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 13:21 #59143

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la melatonina e l'inositolo prendili (anche insieme) la sera circa 1 ora prima di andare a dormire....

il two per day e il resto che hai detto puoi prenderli insieme senza problemi possibilmente durante i pasti.....
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 14:47 #59144

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miciofelix ha scritto:
la melatonina e l'inositolo prendili (anche insieme) la sera circa 1 ora prima di andare a dormire....

il two per day e il resto che hai detto puoi prenderli insieme senza problemi possibilmente durante i pasti.....

Ok! Allora mi metto alla ricerca on line di melatonina e inositolo.
Per la cronaca: diverso tempo fa, acquistai le compresse di melatonina, ma quelle che vendono negli scaffali dei supermercati. Non ricordo particolari effetti (diciamo pure alcun effetto...) ma potrei supporre che in quei prodotti la facciano vedere col telescopio la melatonina, ergo, acqua fresca...
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 17:33 #59147

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Le pillole di melatonina sono 1 mg, ne devi assumere allora 5 per avere un effetto. Io mi trovo bene con quelle della parafarmacia della coop, comunque si trovano in giro: melatonina System: www.amazon.it/MELATONINA-SYSTEM-Integrat...ds=melatonina+system
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 19:06 #59148

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Liuc33 ha scritto:
Le pillole di melatonina sono 1 mg, ne devi assumere allora 5 per avere un effetto. Io mi trovo bene con quelle della parafarmacia della coop, comunque si trovano in giro: melatonina System: www.amazon.it/MELATONINA-SYSTEM-Integrat...ds=melatonina+system

Grazie Liuc!

Forse il motivo per il quale non mi funzionava una cippa, era proprio perché ne prendevo una sola, d'altronde come è riportato sulla confezione.
Ero ancora ben lontano dal mondo dell'integrazione vera....

Comunque ho preso la melatonina che mi hai linkato te + questo inositolo così da fare acquisto unico su Amazon:
www.amazon.it/Now-Foods-Inositol-Capsule...1&keywords=inositolo

Ora sono in attesa di: niacina, Two per Day, inositolo e melatonina.
Metterò tutto nel frullatore e giuù alla goccia....!! :lol: :lol: :lol:
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 20:30 #59149

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la melatonina già confezionata che trovi in giro è da 1 mg, se la fai fare galenicamente in farmacia puoi farla fare anche da 5 mg ciascuna e allora ne bastano 2, con notevolissimo risparmio di soldi in proporzione alla quantità assunta B)

riguardo la melatonina indicata da Liuc se leggi le recensioni circa la metà (!!) delle 8 persone la critica fortemente perchè non farebbe alcun effetto, poi ovviamente fate vobis :)

per l'inositolo io arriverei almeno a 2 gr. quindi te ne servirebbero 4 di capsule di quello che hai linkato, se prendi questo in polvere www.iafstore.com/ita/product-codp36592?a...yEAQYBCABEgLNivD_BwE risparmi parecchio (quello in capsule costa circa il quadruplo, 50 gr a14 € contro 200 gr. a 16!!) e la qualità è comunque ottima, ma ovviamente anche qui fai tu, ci mancherebbe ;) :)
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Troppi sintomi che mi debilitano 14/05/2018 20:35 #59150

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senza contare che la melatonina galenica e la polvere di inositolo praticamente sono pure e senza eccipienti B)
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 00:21 #59157

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miciofelix ha scritto:
la melatonina già confezionata che trovi in giro è da 1 mg, se la fai fare galenicamente in farmacia puoi farla fare anche da 5 mg ciascuna e allora ne bastano 2, con notevolissimo risparmio di soldi in proporzione alla quantità assunta B)

riguardo la melatonina indicata da Liuc se leggi le recensioni circa la metà (!!) delle 8 persone la critica fortemente perchè non farebbe alcun effetto, poi ovviamente fate vobis :)

per l'inositolo io arriverei almeno a 2 gr. quindi te ne servirebbero 4 di capsule di quello che hai linkato, se prendi questo in polvere www.iafstore.com/ita/product-codp36592?a...yEAQYBCABEgLNivD_BwE risparmi parecchio (quello in capsule costa circa il quadruplo, 50 gr a14 € contro 200 gr. a 16!!) e la qualità è comunque ottima, ma ovviamente anche qui fai tu, ci mancherebbe ;) :)
Le recensioni contano poco. Se io la prendo da piu di un anno una ragione ci sarà ;)
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 10:38 #59158

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miciofelix ha scritto:
la melatonina già confezionata che trovi in giro è da 1 mg, se la fai fare galenicamente in farmacia puoi farla fare anche da 5 mg ciascuna e allora ne bastano 2, con notevolissimo risparmio di soldi in proporzione alla quantità assunta B)

riguardo la melatonina indicata da Liuc se leggi le recensioni circa la metà (!!) delle 8 persone la critica fortemente perchè non farebbe alcun effetto, poi ovviamente fate vobis :)

per l'inositolo io arriverei almeno a 2 gr. quindi te ne servirebbero 4 di capsule di quello che hai linkato, se prendi questo in polvere www.iafstore.com/ita/product-codp36592?a...yEAQYBCABEgLNivD_BwE risparmi parecchio (quello in capsule costa circa il quadruplo, 50 gr a14 € contro 200 gr. a 16!!) e la qualità è comunque ottima, ma ovviamente anche qui fai tu, ci mancherebbe ;) :)

Sì, devo ammettere che, a questo giro, ho avuto un po' fretta nel fare l'acquisto, preso dal bisogno di sentirmi meglio....
Mi salvo ovviamente il link che mi hai mandato ;), grazie.
La prossima volta vado di melatonina galenica fatta in farmacia + inositolo del link.

E' anche vero ciò che dice Liuc in merito alle recensioni: a meno che non siano 200 e per la maggior parte negative, il risultato di 8 recensioni non fa statistica. Specialmente per questo tipo di prodotti, che possono reagire in modo differente da persona a persona.

Beh, io parto anche con:
-5 compresse di melatonina la sera un'oretta prima di dormire
-Inositolo: inizierei con 1 grammo. Le due pastiglie una a colazione e una a pranzo? (Sto iniziando a fare casino... :P :unsure: :blink:)
-Niacina: partirei con 0,200gr (a salire fino a MAX 1,5gr) dopo colazione e 0,200 dopo pranzo. Ma se la prendessi dopo cena? A pranzo sono sempre fuori per lavoro..............
-2 capsule di Two per Day. Non ricordo quando vanno prese però :dry:.

Che ne dite??

THANK'S!!!
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 11:39 #59159

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ciao Goody,

l'inositolo per me andrebbe preso (entrambe le capsule) la sera prima di dormire, o insieme alla melatonina o a distanza di pochi minuti....

al limite potresti prenderne 1 al pomeriggio e 1 prima della nanna....

per la niacina l'esperto è Liuc, aspettiamo che ti risponda lui :)

per il two per day 1 a pranzo (o forse meglio a colazione) e 1 a cena, sempre comunque durante i pasti....
Ultima modifica: 15/05/2018 11:46 da miciofelix.
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 12:26 #59160

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Goody
Il TPD lo devi prendere 2 volte quando vuoi distanziate.
La niacina va strabene anche alla sera :)
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 16:31 #59161

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Grazie ragazzi....
Devo ri-tirare fuori il pallottoliere dall'armadio per ricordarmi tutte le scadenze della giornata.....!!! :blink: :lol:

Piccolo chiarimento sulla niacina: Liuc intendi in un'unica soluzione la sera?
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 17:00 #59162

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no 3 volte dopo i pasti
Quella flush comincia con 200 e sali fino a mezzo grammo un po alla volta per 3 volte al giorno dopo mangiato;)
Ultima modifica: 15/05/2018 17:01 da Liuc33.
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 17:11 #59163

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Liuc33 ha scritto:
no 3 volte dopo i pasti
Quella flush comincia con 200 e sali fino a mezzo grammo un po alla volta per 3 volte al giorno dopo mangiato;)

Quindi: 0,200 a colazione, 0,200 a pranzo e 0,200 a cena? O 0,200 divisi per tre?

Ecco.. Però, il problema mi sorgerebbe in quella di pranzo.. .Sono sempre fuori per lavoro (magari a pranzo col titolare o con clienti....) e non penso sia spettacolare che, in loro presenza, la mia pelle diventi color papavero.... :blink: :lol: .. Non sarebbe possibile suddividere la dose del pranzo nelle altre due...?
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 17:20 #59164

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comincia con 2 volte e poi vedi :)
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 17:36 #59165

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Liuc33 ha scritto:
comincia con 2 volte e poi vedi :)

Ooooook! Quindi parto con 0,200 a colazione e 0,200 a cena.
A salire di 0,100 al giorno?
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 17:55 #59166

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Si 100 a dose se non senti calore. Il fisico si abitua e dopo non lo senti piu. Io faccio ora mezzo grammo 3 volte e non ho calori ;)
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Troppi sintomi che mi debilitano 15/05/2018 19:29 #59167

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Ok, grazie ancora Liuc...
Ora non mi rimane che aspettare gli arrivi e aggiungere tutte queste sostanze.
Spero davvero che col tempo possano darmi una mano concreta per tutti i miei problemi. Se non risolverli al 100% quanto meno attenuarli un po'!
Come già detto, non pretendo che ciò avvenga in pochi mesi, però ci confido.
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Troppi sintomi che mi debilitano 19/05/2018 23:22 #59193

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Ciao ragazzi..
ho preso la niacina alle 21.30 stasera ma, al momento (passate 2 ore), nessun effetto flush, né arrossamenti, né prurito..
Ho assunto 200mg sciolti in un bicchiere d'acqua.
Allego l'immagine del prodotto che ho preso.
È anche normale non aver avuto sintomi o ho sbagliato qualcosa? :?

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Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 00:00 #59194

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Bene, a questo punto aumenta dato che non ti fa piu effetto calore. Devi arrivare che non senti nessun calore con mezzo grammo a volta come faccio io. Il corpo si abitua ;)
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Ringraziano per il messaggio: Goody

Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 00:10 #59196

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Liuc33 ha scritto:
Bene, a questo punto aumenta dato che non ti fa piu effetto calore. Devi arrivare che non senti nessun calore con mezzo grammo a volta come faccio io. Il corpo si abitua ;)

Giusto per essere precisi: non è che non mi fa più effetto calore... Non me ne ha affatto fatto (chiedo venia per il gioco di parole... :P )!
Quindi domattina, dopo colazione, aumento di 100mg e domani sera dopo cena altri 100. Per un totale di 600mg.. E così a seguire finché non sento sintomi che poi ri-spariranno...
Ho detto bene?
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Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 00:14 #59197

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Fino a 2 grammi totali al giorno penso non ci siano problemi. Devi sentire tu poi come ti senti ecc.
Io 3 volte al giorno dopo i pasti 1/2 grammo sono fermo li da un pezzo e mi trovo bene :)
Poi ti ripeto è soggettivo, io non sono un medico perciò non è che ti prescrivo dosi. Comunque tranquillo che male non ti fa :)
Ultima modifica: 20/05/2018 00:15 da Liuc33.
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Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 10:28 #59205

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Ok :) ..
Aggiornamento sul primo contatto con inositolo e melatonina. Ieri sera presi 5mg di melatonina + una capsula da 500mg di inositolo.
Effetti tangibili? Nulla.
Sarà un discorso di tempo o di aumento delle dosi?

Ho fatto colazione da una mezz'oretta e adesso mi tracanno il bicchiere d'acqua con 300 mg di niacina.
Vediamo un po'....
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Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 12:05 #59206

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Scusate, passavo da qui per caso e mi ha colto un momento di 2 + 2 e mi domandavo.... ovviamente senza alcun riferimento scientifico ... un "per parlare" ...

Ma esiste l' inositolo esanicotinato che dovrebbe essere inositolo + niacina, senza gli effetti collaterali di lampeggiamenti vari.

Dove sbaglio ?

PS : occhio alla glicemia.
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Ringraziano per il messaggio: miciofelix

Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 13:35 #59208

  • miciofelix
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x Goody:

1) il primo giorno non potevi aspettarti risultati, dai :lol: io ho dovuto aspettarne almeno qualcuno
2) se anche dopo qualche giorno non hai risultati allora domandati il perchè, vediamo qui di seguito cosa chiederti
3) potrebbe essere la dose o la sostanza o forma o marca meno efficace di altre
4) la melatonina come dose va bene 5 mg e quindi se continua così vuol dire che non va la marca
5) l'inositolo come dosaggio è pochissimo per sentirne presto gli effetti, io ne prendo almeno 2-3 gr e in polvere, non in capsule che comincerebbero ad essere tante compresi eventuali eccipienti, mentre la polvere è pura e non dà questi problemi

(lo so che ormai hai questi, quindi o ti ci vorrà di più per provare effetti oppure ti ci vorrà di più e solo quando li cambierai :) )

x Kito:

tu mi preoccupi sempre quando leggo che scrivi qualcosa :woohoo: :lol:

sono comunque d'accordo sull'inositolo esanicotinato (prodotto potenzialmente interessante), che in passato volevo prendere e che avevo trovato se ben ricordo solo qui (hanno tutte le cose più strane che non si trovano in giro):

www.supersmart.com/en--Vitamins--Inosito...e-(IHN)-500-mg--0039

poi non l'ho più preso ma anche quello penso lo proverò un giorno :P ;)

piuttosto mi domando perchè dici "occhio alla glicemia", evidentemente ti riferisci all'inositolo e/o alla niacina avendo accennato a quel prodotto....

per l'inositolo so che farebbe molto bene alla glicemia, quindi forse intendevi per la niacina?

riguardo inositolo e glicemia ho trovato questi link:

www.lascuoladiancel.it/2015/05/04/azione...ttamento-della-pcos/

estratto:

"Il myo-inositolo in particolare è stato somministrato anche a donne gravide con miglioramento della resistenza insulinica e protezione del feto da danni da iperglicemie. Gli inositoli inoltre non hanno gli effetti collaterali di altri ipoglicemizzanti come la metformina."

www.myprotein.it/thezone/integratori/ino...effetti-collaterali/

estratto:

"(..) si è notato che un ingestione di almeno 1 g di inositolo giornaliero sia in grado di esercitare un’azione ipoglicemizzante, abbassando quindi i liveli di glucosio ematico circolante[1].Questo effetto può essere determinante per un’ integrazione su persone diabetiche o comunque chi cerca di non raggiungere alti picchi glicemici."

www.possodimagrire.it/integratori/inositolo.php

estratto:

"l'Inositolo agirebbe come secondo messaggero, nella via molecolare innescata dall'insulina, sostenendo così tutti gli effetti cellulari di questo ormone.

Tale attività risulterebbe particolarmente utile nei soggetti affetti da insulino-resistenza, nei quali il metabolismo glucidico risulta seriamente compromesso.
Giordano D, et al Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study . Menopause. (2011)

La normalizzazione del flusso glicemico, infatti, ottimizzerebbe i processi ossidativi, permettendo un netto miglioramento dell'utilizzo dei nutrienti a scopo energetico, soprattutto a livello muscolare.
Dang NT, et al D-pinitol and myo-inositol stimulate translocation of glucose transporter 4 in skeletal muscle of C57BL/6 mice. Biosci Biotechnol Biochem. (2010)"

www.my-personaltrainer.it/integratori/mio-inositolo.html

estratto:

"Il miglioramento del profilo glicemico e insulinemico, il miglioramento del profilo lipidemico, il miglior bilanciamento degli ormoni sessuali e l'eventuale correzione dell'iperandrogenismo risulterebbero alcuni (!!) dei principali benefici del mio-inositolo descritti nel corso di studi, sia sperimentali che clinici."

non toccateme tre cose: melatonina, vitamina D e inositolo :lol: va bè, non toccateme nemmeno la vit. C, la K2, il magnesio, ecc.... :lol: :lol:

quindi, Kito, forse intendevi riferirti alla niacina dicendo di stare attenti alla glicemia....

www.pharmastar.it/news/cardio/diabete-2-...-le-hdl-apoa-i-13216

"Qualche preoccupazione in passato ha sollevato l'effetto della niacina sul controllo glicemico "

non ne so molto su questo, io la niacina la prendo a basse dosi, o meglio quelle del two per day....
Ultima modifica: 20/05/2018 13:44 da miciofelix.
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Ringraziano per il messaggio: Kito

Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 15:00 #59211

  • Kito
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:cheer: :lol: :lol:

Maddaiiii che sono sempre cosi conciliante !!!

Un giorno a Dakar ti parlerò dei miei deliri sul fermione di Majorana e tutto sarà più chiaro.

Nus vulevont savuar... (cit.)

it.healthymiss.com/inositol-hexanicotinate-benefits-57690

Vorrei anche significare la mia esperienza sull' esanicotinato, ma sono una nota pippa, ergo meglio parlare di Dakar.
Ultima modifica: 20/05/2018 15:03 da Kito.
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Ringraziano per il messaggio: miciofelix

Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 15:08 #59212

  • miciofelix
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grazie del link, quindi è come pensavo io ed è la niacina che potrebbe avere qualche effetto collaterale, non l'inositolo, il caro vecchio fantastico quasi impareggiabile inositolo :lol: :P B)

e comunque dopo aver letto quell'articolo che hai linkato mi sa che non provo più quel prodotto supersmart :dry:

per dakar porterò qualche kilo di sostanze vitaminiche e minerali che speriamo ci lascino e non scambino per doping :woohoo: :lol: :lol:
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Ringraziano per il messaggio: Kito

Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 15:25 #59213

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Ne ho una boccia in casa un po' usata e mi sa che rimarrà cosi per un bel po'. È anche bella stagionata, come un "sciampaign" d' annata. Te la porto a Dakar.
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Troppi sintomi che mi debilitano 20/05/2018 16:09 #59216

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miciofelix ha scritto:
1) il primo giorno non potevi aspettarti risultati, dai :lol: io ho dovuto aspettarne almeno qualcuno
2) se anche dopo qualche giorno non hai risultati allora domandati il perchè, vediamo qui di seguito cosa chiederti
3) potrebbe essere la dose o la sostanza o forma o marca meno efficace di altre
4) la melatonina come dose va bene 5 mg e quindi se continua così vuol dire che non va la marca
5) l'inositolo come dosaggio è pochissimo per sentirne presto gli effetti, io ne prendo almeno 2-3 gr e in polvere, non in capsule che comincerebbero ad essere tante compresi eventuali eccipienti, mentre la polvere è pura e non dà questi problemi

(lo so che ormai hai questi, quindi o ti ci vorrà di più per provare effetti oppure ti ci vorrà di più e solo quando li cambierai :) )

Eh eh eh.. Ma infatti gli unici effetti che "intendevo" non erano quelli benefici intrinseci dell'integrazione, ma mi riferivo esclusivamente a quegli strani effetti descritti dal buon Liuc in merito alla niacina: rossore evidente, calore evidente, eventuale prurito.. Con un'assunzione di 0.300 gr non ho avvertito alcun effetto che, tra l'altro, mi incuriosirebbero pure! :P ..
Poi, discorso diverso sarebbe il calo dell'ansia, il calo della stanchezza, lo svegliarsi più riposati, ecc ecc.. Per vedere miglioramenti in tal senso, sono conscio del fatto che si necessiti di tempo....

......Aspe' aspe'!! Ora che ci ripenso, un effetto evidente ce l'ho!!! La pipì fluorescente!!!!
Lo aveva accennato Liuc qualche post fa in questo stesso thread.
In effetti, da quando prendo il Two per Day, quando la faccio, posso anche spegnere tutte le luci! :huh: :unsure: :lol: .. Ma è davvero la riboflavina che fa quest'effetto??
Ultima modifica: 20/05/2018 16:14 da Goody.
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