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La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.
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ARGOMENTO: Biotina

Biotina 15/07/2019 21:11 #62692

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miciofelix ha scritto:

ok, ma conoscevi già l'importanza della biotina riguardo quello che cercavi? semmai prendila a determinati dosaggi dopo che avrai fatto le analisi, ciao....



Il BlogCalvizie.it riporta sulla biotina questo parere:

"La biotina funziona davvero?

Gli integratori a base di biotina vengono attualmente pubblicizzati in tutto il mondo. In realtà è estremamente raro trovarsi di fronte a una carenza di biotina. Una dieta equilibrata è più che sufficiente per garantirne un apporto corretto.

Nei rari casi in cui l’organismo risenta di una mancanza di questo elemento, si verifica generalmente una desquamazione cutanea.

Finora nessuno studio ha dimostrato l’efficacia di questa vitamina come rimedio alla calvizie. Nello specifico, nell’ambito della tricologia, non sono mai stati condotti dei veri e propri trial volti a verificare un miglioramento dell’attività dei follicoli piliferi in caso di assunzione di integratori.

Sono stati però condotti alcuni studi che dimostrano l’efficacia della vitamina in caso di dermatite seborroica e di morbo di Leiner (forma di dermatite che colpisce i neonati).
"


Forse sarà una loro incomprensione il sottistimare le proprietà della biotina. Io lo prendo come un parere obiettivo a non sopravvalutare l'integrazione della biotina nel mio caso specifico: ricambio stagionale dei capelli.
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Biotina 15/07/2019 21:16 #62693

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scusa Matias, solo due note al volo:

1) quando l'articolo scrive "Una dieta equilibrata è più che sufficiente per garantirne un apporto corretto." a quali dosaggi si riferisce? :P

2) hai letto bene i dosaggi suggeriti nel primo post di questo topic che sicuramente sono moooolto maggiori di quelli suggeriti dal tuo link? ;)

poi ovviamente fai tu ciò che credi sia la cosa migliore da fare, ci mancherebbe B)
Ultima modifica: 15/07/2019 21:17 da miciofelix.
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Biotina 15/07/2019 21:38 #62694

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Ok, grazie Micio


Non avevo inserito il link nel post precedente www.blogcalvizie.it/biotina/
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Biotina 15/07/2019 22:12 #62695

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nell'articolo non fa cenno a dosaggi, dice solo che "è raro trovarsi di fronte a una carenza di biotina", insomma un pò come la carenza della vitamina C che è rara perchè 60 mg (il fabbisogno ufficiale giornaliero) si trovano abbastanza facilmente dai cibi, però quello che ci si dovrebbe chiedere é:

"bastano 60 mg di vitamina C per rafforzare le difese immunitarie o servono solo per evitare scorbuto e poco altro?"

ecco, per la biotina (e per molte altre sostanze) è la stessa cosa, lo sappiamo tutti che è rara una sua carenza, ma qui si parla di integrazione perchè se ci si riferisce al solo fabbisogno minmo giornaliero allora dovrebbero in teoria bastare anche i 60 mg di C, lasciamo quindi perdere coi multivitaminici, con gli omega3, con la D e il magnesio, ecc....

infine sarebbe anche da valutare quanti articoli e studi parlano bene del connubio biotina-capelli e quanti ne parlano male, come gli studi contro l' integrazione di C e di vitamine (il 10-20% del totale su internet) e gli studi che invece ne riportano gli effetti positivi (il restante 80-90%), alla fine la biotina costa talmente poco che secondo me varrebbe la pena che tu la provassi qualche mese e poi decidessi, o che continuassi prima ad informarti e a valutare chi dice una cosa e chi dice il contrario....
Ultima modifica: 15/07/2019 22:13 da miciofelix.
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Biotina 15/07/2019 22:28 #62696

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io prendo questa:

www.amazon.it/dp/B07C7L3MDJ/ref=sspa_dk_...e9-ac40-670f0cfdcd3e

24 € dura un anno al costo di 2 € al mese.....ma funzionerà? leggiamo alcune recensioni e chiediamoci se queste persone hanno un qualsiasi motivo per mentire (secondo me no), e se hai dei dubbi puoi anche contattare chi le ha scritte e fargli ulteriori domande:

(NB-> riporto solo alcune recensioni molto positive, da segnalare che, come per gli articoli sul web, anche qui (anche se non le ho riportate potete leggerle al link) c'è chi dice non fanno nulla o addirittura male e chi (la maggioranza) dice invece che ha riscontrato personalmente benefici....a chi credere? si prova e basta, non sono mica medicine con i loro duemila effetti collaterali :P ;) )

Eccezionale!
28 novembre 2018
Acquisto verificato
Utilizzo questo integratore da un mese ed ha funzionato tantissimo! Ho riscontrato una crescita di nuovi capelli e anche le ciglia si sono allungate! Dopo le prime due settimane anche la copiosa perdita di capelli si è placata(dovuta al cambio di stagione e al post parto). Rapporto qualità prezzo ottimo! Lo sto già consigliando a tutti!!

Molto efficace
3 febbraio 2019
Acquisto verificato
L’ho comprato un po’ dubitante dei suoi veri effetti, ma a distanza di quasi un mese di costante utilizzo quotidiano ho notato che i miei capelli sono cresciuti con quasi il doppio della velocità che in genere impiegano normalmente

Molto soddisfatta
9 febbraio 2019
Acquisto verificato
Ottimo integratore! I risultati sono visibi già dopo pochi giorni, la caduta dei capelli viene rallentata pian piano e il capello risulta immediatamente più forte.

OTTIMO PRODOTTO
14 dicembre 2018
Acquisto verificato
SONO DAVVERO SODDISFATTA DI QUESTO PRODOTTO PERCHè GIA' DOPO POCHE SETTIMANE DI UTILIZZO I CAPELLI SONO DIVENTATI PIù FORTI ED ANCHE LA PELLE DEL VISO HA AVUTO DEI BENEFICI

Ottimo x unghie...
6 giugno 2019
Acquisto verificato
È da un.mese che uso questo prodotto perché perdo molti capelli.le pastiglie sono piccole e facili da deglutire, sono insapore. Qualche miglioramento lo vedo nei capelli, le unghie sono molto più robuste e i danni dello smalto semipermanente sono stati risolti.per cui posso testimonisre che è valido prodotto

Goood
2 marzo 2019
Acquisto verificato
I miei capelli sono splendenti e più morbidi, molto buono consiglio a tutti!!

Non male
25 aprile 2019
Acquisto verificato
Devo dire che funziona...ma ne prendo piu di una al dì

Eccezionale
11 marzo 2019
Acquisto verificato
Ho comprato questo prodotto perché ho i capelli corti e ho deciso di farli crescere, cercavo quindi qualcosa che mi aiutasse ad accelerare la crescita e rinforzarli, avendo i capelli molto secchi. Devo dire che già in 10 giorni ho visto dei risultati eccellenti, i capelli crescono molto più velocemente e sono morbidi e corposi. Sono talmente luminosi che le persone che mi conoscono mi chiedono se per caso ho fatto una tinta! Lo consiglio assolutamente.

per 2 € al mese io lo proverei se fossi in te alcuni mesi e poi deciderei B) (e si potrebbero allo stesso modo leggere le tantissime recensioni di altri integratori di biotina sempre su Amazon per farsi un'idea se vale la pena almeno provare oppure no...a me, ripeto, ne ha parlato bene lo stesso dermatologo quindi ho avuto anche il parere di uno specialista)
Ultima modifica: 15/07/2019 22:31 da miciofelix.
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Biotina 16/07/2019 16:41 #62697

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Va bene la prova la biotina, giusto per la disperazione... :lol:

Il mio ricambio stagionale dei miei capelli è un vero massacro che va da questi giorni fino a dicembre/gennai, poi inizia il rinfoltimento. Purtroppo, più passano gli anni più il fenomeno si accentua in negativo.
Ultima modifica: 16/07/2019 16:43 da Matias.
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Biotina 23/07/2019 21:52 #62718

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A cosa serve la Biotina? Proprietà e funzioni

La biotina è fondamentale per l’organismo per l’azione che svolge nelle reazioni di carbossilazione. Le reazioni di carbossilazione sono reazioni chimiche che prevedono il passaggio di una molecola di CO2 (anidride carbonica) da una molecola a un’altra. Vediamo insieme le più importanti carbossilasi presenti nel nostro corpo che vogliono la biotina come cofattore enzimatico:

Piruvato carbossilasi: questo enzima, presente a livello mitocondriale, catalizza una reazione fondamentale nel processo di gluconeogenesi. La gluconeogenesi è un insieme di reazioni biochimiche che permette al nostro organismo di trasformare in glucosio molecole non zuccherine quali amminoacidi, etanolo, lattato e acido piruvico permettendo così alle cellule di produrre energia in ogni momento.

Acetil-CoA-carbossilasi 1 e 2: queste due isoforme dello stesso enzima si trovano rispettivamente a livello citoplasmatico e a livello mitocondriale e favoriscono entrambe il legame del bicarbonato con il coenzimaA. L’acetil-CoA-carbossilasi 1 è un enzima coinvolto nella biosintesi degli acidi grassi e che avviene a livello del citoplasma. Al contrario l’acetil-CoA-carbossilasi 2 è un enzima coinvolto nel processo di ossidazione degli acidi grassi, che avviene a livello del mitocondrio. Propionil-CoA-carbossilasi: quest’enzima favorisce la trasformazione del propionil-CoA in metilmalonil-CoA. Questa reazione è un passagio chiave nel metabolismo degli amminoacidi valina, isoleucina, metionina e treonina, del colesterolo e degli acidi grassi saturi a catena dispari

Beta-metilcrotonil-CoA-carbossilasi: quest’enzima catalizza una reazione fondamentale per il metabolismo dell’amminoacido leucina. Sono state trovate inoltre delle carbossilasi biotina dipendente nei microrganismi: questa vitamina, infatti, risulta esseziale per la crescita di alcuni microrganismi.

Fonte: www.viversano.net/alimentazione/dieta-e-...ni-carenza-alimenti/
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Biotina 23/07/2019 21:59 #62719

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miciofelix ha scritto:

La mia è in arrivo, previsto per giovedì 25 luglio dall'Inghilterra...
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Biotina 24/07/2019 21:33 #62721

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marcucciuz ha scritto:
ciao io soffro di ds e ultimamente un buonissimo tricologo con il cognome che inizia con G. mi ha consigliato appunto di integrare biotina 10mg per due tre mesi a cicli di due volte l'anno. Ora ho finito il primo ciclo di biotina e devo dire che qualche miglioramento l'ho notato. Come marca ho usato la biodermatin ma volevo comprare qualcosa di più economico. Tu hai testato?


Guarda, io "avevo" una forma leggera di dermatite seborroica, limitata a parte del cuoio capelluto, le sopracciglia e una piccola chiazza sullo sterno. Essa si caretterizzava con le irritazioni rossastre della cute e la desquamazione tipo forfora.

Parlo di forma leggera di ds perchè era localizzata e i rimedi che funzionavano 'temporaneamente' erano: sapone alla calendula de L'Erbolario per lo sterno e sopracciglia, considerato quasi medicinale; lavaggio con lo shampoo Revita, perché nutriente; ma, soprattutto, la ds spariva con l'esposizione al sole!

Poi ho incontrato la Medicina Ortomolecolare che mi ha fatto mettere ordine nell'alimentazione. Rivedendo la dieta ho tolto di mezzo l'unico caffè quotidiano, il cucchiao di zucchero a colazione, le bibite gassate e zuccherate, qualche altra schifezza, ho aggiunto frutta e verdura... non ho avuto più problemi con la dermatite seborroica!

Toh, magari se sgarro di brutto tipo durante le festività qualcosina di ds riciccia, ma nulla di fastidioso. :)

C'è chiaramente l'integrazione, ma non credo che sia sta determinante.
Ultima modifica: 24/07/2019 21:34 da Matias.
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Biotina 24/07/2019 21:37 #62722

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Miciofelix,

la biotina la posso assumere al mattino a stomaco vuoto insieme all'alga kelp, 200mcg di iodio?

Altrimenti qual'è il momento migliore?
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Biotina 25/07/2019 14:28 #62724

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ciao Matias,

io continuo a pensare che nella DS l'alimentazione pesa il 20% e lo stress l'80%, ma siamo tutti diversi e quindi non si può dire con certezza...

per quando assumerla io preferisco a stomaco pieno, durante i pasti....
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Biotina 26/07/2019 11:40 #62725

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miciofelix ha scritto:
ciao Matias,

io continuo a pensare che nella DS l'alimentazione pesa il 20% e lo stress l'80%, ma siamo tutti diversi e quindi non si può dire con certezza...

Ho solo raccontato la mia esperienza con la dermatite seborroica. Ho modificato il regime alimentare per il mio benessere generale e non ha scopo terapeutico, ma così facendo ho riscontrato un beneficio pure per... :)

miciofelix ha scritto:
per quando assumerla io preferisco a stomaco pieno, durante i pasti....

OK
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Biotina 22/08/2019 15:38 #62919

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micoofelix, sono invece fortemente convinto che lo stress non c'entri nulla. Io soffrivo di dermatite seborroica, completamente sparita in seguito a (con il supporto di un medico capace): bonifica intestinale profonda, debellamento di candida, ripopolamento eubiotico dell'intestino ed introduzione di un regime alimentare completamente diverso, basato essenzialmente, oltre che sulla riduzione drastica dei carboidrati spazzatura, anche sull'eliminazione o estrema riduzione di alcune classi di alimenti ed apporto maggiore di cibi vivi.
La causa è l'intestino.
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Biotina 22/08/2019 17:01 #62928

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ciao element,

essendo la ds multifattoriale le soluzioni sono conseguentemente diverse fra loro...

sicuramente il tuo post è molto utile perchè propone altre alternative terapeutiche e sono certo che nel tuo caso sia come scrivi....

io parlo per mia esperienza:

pur continuando a seguire sempre lo stesso regime alimentare, solo e soltanto quando sono più stressato ecco riapparire la ds più puntuale di un delirio di Kito qui sul forum!! :woohoo: :lol:

quindi sono sicurissimo che, almeno nel mio caso, la causa è solo lo stress essendo esso l'unica variabile che fa o non fa arrivare a me la ds, tutto molto semplice :) B)
Ultima modifica: 22/08/2019 17:02 da miciofelix.
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Biotina 22/08/2019 22:10 #62941

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Ciao micio...

E' interessante anche la tua testimonianza, in quanto mette in risalto il fatto che la DS può sparire e e poi emergere, come nel tuo caso, nei periodi di stress.
In merito, quando soffrivo anch'io di questo sintomo, ricordo che si aggravava nei periodi di stress oppure parallelamente a vissuti di emozioni forti negative (che poi è lo stesso) ed aumentava la produzione di sebo, forfora e prurito. Pertanto, è possibile che di base il tuo intestino non abbia ancora un buon equilibrio e probabilmente il livello dei lieviti è ancora troppo alto. Ora posso essere stressato quanto voglio, ma la DS è un ricordo... Ad ogni modo voglio aggiungere anche che ho fatto uso per un periodo abbastanza lungo di Nizoral debole (mi pare all'1%) e lo usavo ogni 3 giorni o comunque un paio di volte la settimana. E' un prodotto ottimo ed innocuo.
Ultima modifica: 22/08/2019 22:13 da Element1.
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Biotina 23/08/2019 11:20 #62949

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Element1 ha scritto:
micoofelix, sono invece fortemente convinto che lo stress non c'entri nulla. Io soffrivo di dermatite seborroica, completamente sparita in seguito a (con il supporto di un medico capace): bonifica intestinale profonda, debellamento di candida, ripopolamento eubiotico dell'intestino ed introduzione di un regime alimentare completamente diverso, basato essenzialmente, oltre che sulla riduzione drastica dei carboidrati spazzatura, anche sull'eliminazione o estrema riduzione di alcune classi di alimenti ed apporto maggiore di cibi vivi.
La causa è l'intestino.

Posso chiederti di dilungarti spiegando nel dettaglio cosa intendi per bonifica intestinale e tutte le pratiche hai usato anche riguardo il regime alimentare? Io da qualche mese ho cambiato alimentazione mangiando molto più pulito con frutta e verdura, via alimenti con zuccheri schifosi artificiali, no fumo no alcool no merendine pochi latticini pochi zuccheri raffinati ma a livello di ds è cambiato 0.
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Biotina 23/08/2019 22:53 #62952

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marcucciuz ha scritto:
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micoofelix, sono invece fortemente convinto che lo stress non c'entri nulla. Io soffrivo di dermatite seborroica, completamente sparita in seguito a (con il supporto di un medico capace): bonifica intestinale profonda, debellamento di candida, ripopolamento eubiotico dell'intestino ed introduzione di un regime alimentare completamente diverso, basato essenzialmente, oltre che sulla riduzione drastica dei carboidrati spazzatura, anche sull'eliminazione o estrema riduzione di alcune classi di alimenti ed apporto maggiore di cibi vivi.
La causa è l'intestino.

Posso chiederti di dilungarti spiegando nel dettaglio cosa intendi per bonifica intestinale e tutte le pratiche hai usato anche riguardo il regime alimentare? Io da qualche mese ho cambiato alimentazione mangiando molto più pulito con frutta e verdura, via alimenti con zuccheri schifosi artificiali, no fumo no alcool no merendine pochi latticini pochi zuccheri raffinati ma a livello di ds è cambiato 0.

idem a Marcucciuz da circa 20 anni a questa parte (stando ancora più attento di quanto già stavo 20 anni fa ad alimentazione e stile di vita) e non da qualche mese, stessi risultati di Marcucciuz cioè zero, perchè poi un giorno arriva lo stress (a livelli medio alti) e la ds riappare puntuale come i consigli-non-dati-deliranti di Kito :P
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Biotina 25/08/2019 13:10 #62984

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micoofelix, sono invece fortemente convinto che lo stress non c'entri nulla. Io soffrivo di dermatite seborroica, completamente sparita in seguito a (con il supporto di un medico capace): bonifica intestinale profonda, debellamento di candida, ripopolamento eubiotico dell'intestino ed introduzione di un regime alimentare completamente diverso, basato essenzialmente, oltre che sulla riduzione drastica dei carboidrati spazzatura, anche sull'eliminazione o estrema riduzione di alcune classi di alimenti ed apporto maggiore di cibi vivi.
La causa è l'intestino.

Posso chiederti di dilungarti spiegando nel dettaglio cosa intendi per bonifica intestinale e tutte le pratiche hai usato anche riguardo il regime alimentare? Io da qualche mese ho cambiato alimentazione mangiando molto più pulito con frutta e verdura, via alimenti con zuccheri schifosi artificiali, no fumo no alcool no merendine pochi latticini pochi zuccheri raffinati ma a livello di ds è cambiato 0.

Sì, vorrei però assicurarmi: stiamo parlando di dermatite seborroica del cuoio capelluto e magari anche sopracciglia? La terapia non credo cambi, ma comunque io avevo quel tipo di dermatite seborroica.
Ultima modifica: 25/08/2019 13:11 da Element1.
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Biotina 25/08/2019 14:05 #62987

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micoofelix, sono invece fortemente convinto che lo stress non c'entri nulla. Io soffrivo di dermatite seborroica, completamente sparita in seguito a (con il supporto di un medico capace): bonifica intestinale profonda, debellamento di candida, ripopolamento eubiotico dell'intestino ed introduzione di un regime alimentare completamente diverso, basato essenzialmente, oltre che sulla riduzione drastica dei carboidrati spazzatura, anche sull'eliminazione o estrema riduzione di alcune classi di alimenti ed apporto maggiore di cibi vivi.
La causa è l'intestino.

Posso chiederti di dilungarti spiegando nel dettaglio cosa intendi per bonifica intestinale e tutte le pratiche hai usato anche riguardo il regime alimentare? Io da qualche mese ho cambiato alimentazione mangiando molto più pulito con frutta e verdura, via alimenti con zuccheri schifosi artificiali, no fumo no alcool no merendine pochi latticini pochi zuccheri raffinati ma a livello di ds è cambiato 0.

Sì, vorrei però assicurarmi: stiamo parlando di dermatite seborroica del cuoio capelluto e magari anche sopracciglia? La terapia non credo cambi, ma comunque io avevo quel tipo di dermatite seborroica.
Si stiamo parlando proprio di quella. Personalmente da quando tendo a detergere il viso mattina e sera in viso sono migliorato un sacco e non ho mai avuto più sfoghi. Tranne a volte in un solo punto dei baffi e nel mento (si non dovrei portare la barba, infatti la porto relativamente corta a 4mm)
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Biotina 25/08/2019 14:37 #62989

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si, anche io parlo di cuoio capelluto, zona viso (sopracciglia e contorni naso più guance) e torace.......
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Biotina 26/08/2019 23:18 #63025

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micoofelix, sono invece fortemente convinto che lo stress non c'entri nulla. Io soffrivo di dermatite seborroica, completamente sparita in seguito a (con il supporto di un medico capace): bonifica intestinale profonda, debellamento di candida, ripopolamento eubiotico dell'intestino ed introduzione di un regime alimentare completamente diverso, basato essenzialmente, oltre che sulla riduzione drastica dei carboidrati spazzatura, anche sull'eliminazione o estrema riduzione di alcune classi di alimenti ed apporto maggiore di cibi vivi.
La causa è l'intestino.

Posso chiederti di dilungarti spiegando nel dettaglio cosa intendi per bonifica intestinale e tutte le pratiche hai usato anche riguardo il regime alimentare? Io da qualche mese ho cambiato alimentazione mangiando molto più pulito con frutta e verdura, via alimenti con zuccheri schifosi artificiali, no fumo no alcool no merendine pochi latticini pochi zuccheri raffinati ma a livello di ds è cambiato 0.

marcucciuz, allora, per bonifica intestinale intendo (come credo che si intenda) un lavoro sull'intestino che ha lo scopo di detergere il lume intestinale, di "disinfettarlo" e di ripopolarlo. Forse affidarsi a qualcuno che ti segua sarebbe meglio ma, se vuoi provare, puoi seguire questo programma che ti consiglio. Tieni presente che non è proprio quello che ho seguito io, perchè la prima e la seconda fase le ho fatte con tecniche e prodotti che sono complicate nel primo caso e personalizzate nel secondo (mi fu dato da un medico). Io ti consiglierò un programma che può essere adattato a chiunque, tranne ovviamente in casi specifici di patologie.

Prodotti: Polvere di Psyllio (cuticola dei semi di Psyllio), Tenafer con Aglio. A tua discrezione e per potenziare questa fase puoi aggiungere il Tenavis. Relativamente alla terza fase (ripopolamento della flora intestinale), che va eseguita dopo la prima, puoi seguire il programma della Bromatech che ricordo essere presente anche in questo forum.

Inizia con un cucchiaino di Psyllio durante la mattinata, lontano dai pasti (mezzora prima dei pasti e due ore dopo). Se vedi che lo Psyllio non ti porta stitichezza, assumine un cucchiaio anche di pomeriggio. La polvere va miscelata energicamente in abbondante acqua (500 ml) che subito deve essere bevuta.

Parallelamente, assumi 5 compresse di Tenafer 3 volte al giorno, preferibilmente mezz'ora prima dei pasti principali (anche se sulla confezione non è riportata nessuna premura particolare rispetto a questo aspetto). Se compri anche il Tenavis, spruzzalo per 5 volte al giorno in bocca, stimolando prima un po' la produzione di saliva affinchè non bruci troppo (sono potenti olii essenziali per uso interno).

Fai questa prima fase per almeno 2 mesi monitorando i risultati. Bevi acqua con basso residuo fisso in abbondanza, minimo due litri al giorno. E' importante, perchè lo Psyllio richiede un sacco di acqua per funzionare, altrimenti la stipsi è assicurata.
Se puoi, aggiungi almeno a giorni alterni enteroclismi a base di Bicarbonato di Sodio per aiutare lo svuotamento intestinale. Inizia la sessione di pulizia del Colon con un paio di litri di acqua (non addizionata di nulla) per pulire l'intestino dai residui più grossolani, poi fai seguire un paio di litri di acqua con l'aggiunta di 3-4 cucchiai di Bicarbonato di Sodio disciolti per un'azione più curativa. L'utima porzione dei due litri di acqua addizionata con Sodio Bicarbonato (diciamo 1 Litro), devi trattenerla 15/20 minuti prima di espellerla.

Dopo questa fase di detersione e "disinfezione", passa al protocollo Bromatech.

La cura in toto magari è un po' costosa, ma forse ne vale la pena.
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Biotina 27/08/2019 00:18 #63030

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Errata corrige: "assumine un CUCCHIAINO" anche di pomeriggio.
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Biotina 27/08/2019 11:21 #63031

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Grazie element, due mesi a prescinderei dai costi non sono pochi ma è una prova che sinceramente potrei fare per tentare di provarle tutte. Questa procedura comprende anche il ripopolamento eubiotico dell'intestino di cui parlavi? Inoltre a livello alimentare scrivevi di aver fatto dei cambiamenti, potresti accennarne qualcuno?
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Biotina 02/09/2019 23:08 #63059

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marcucciuz ha scritto:
Grazie element, due mesi a prescinderei dai costi non sono pochi ma è una prova che sinceramente potrei fare per tentare di provarle tutte. Questa procedura comprende anche il ripopolamento eubiotico dell'intestino di cui parlavi? Inoltre a livello alimentare scrivevi di aver fatto dei cambiamenti, potresti accennarne qualcuno?

Ciao marcucciuz

Credo anch'io che vale la pena provare. Sì, prevede anche l'ultimo step, cioè il ripopolamento eubiotico dell'intestino. A tale scopo, potresti eseguire il protocollo Bromatech o provare prima con accorgimenti prebiotici, tipo l'inulina in dosi utili (sui 5 gr mattina e sera) associata ad un'alimentazione consona. Nel mio caso cambiai alimentazione in questo modo: eliminai tutti gli alimenti contenenti glutine, anche quelli per celiaci; elimani il latte ed i suoi derivati, lo zucchero raffinato e mi pare la carne di maiale (non ricordo). La mia giornata tipo era più o meno così: un uovo a colazione alla coque, lo spuntino del mattino fatto con bresaola (o petto di tacchino) e del pane senza glutine fatto in casa (è molto semplice da fare perché non è lievitato). Pranzo: una cospicua porzione di verdure crude condite con olio evo, aceto o limone, seguita da un secondo a base di carne o pesce (mangiavo circa 180 gr e di pesce di più, ma di pende anche dalle tue esigenze), 100 gr di riso Basmati che è a basso indice glicemico. La sera idem, con tante verdure cotte a vapore.prima del secondo e del primo in questa successione. Lo spuntino del pomeriggio può essere come quello del mattino.
Da escludere gli olii di semi raffinati ed aggiungere olii buoni, tipo l'Evo, quello di lino (un paio di cucchiai al giorno, sono importanti se non assumi omega 3), il burro grass fed a volontà, l'olio di cocco vergine. La frutta puoi provare variando gli spuntini, aggiungendo ad esempio dell'ananas o mirtilli ad una porzione di semi di zucca.
Devi bere molta acqua a basso residuo fisso, minimo 2,5 litri al giorno. Cerca di rispettare gli equilibri fra carboidrati e proteine, senza strafare con i carboidrati. Se mangi 180 gr di carne, puoi managiare 100 gr di riso. E così in proporzione.

Se inizi, non preoccupare di chiedere... cercherò di essere più rapido.
Ultima modifica: 02/09/2019 23:24 da Element1.
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Ringraziano per il messaggio: Liuc33, marcucciuz

Biotina 03/09/2019 00:35 #63062

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Element, Tenafer e Tenavis quali prendi? quelli del dott Giorgini? o che altro? grazie
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Biotina 09/09/2019 10:18 #63081

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grazie element. Una domanda segui ancora questa alimentazione? Io in generale da qualche mese seguo un regime abbastanza equilibrato (evito gli zuccheri raffinati, pochi formaggi a parte il parmigiano sulla pasta o una pizza a settimana) ma l'unica cosa al momento per me complicata da togliere del tutto è il glutine perchè vuoi o non vuoi ahimè è ovunque e devi veramente organizzarti bene in anticipo per una dieta senza tale elemento. Anche se qui davvero ne ho lette e discusso anche con vari nutrizionisti: alla fine quello che ne è uscito per mia esperienza è che il troppo fa sempre male, ma piccole razioni di glutine al giorno si possono tranquillamente assumere
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Biotina 09/09/2019 15:43 #63082

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anche io volevo ridurre il glutine ma eliminarlo del tutto è molto difficile....

faccio in casa sia il pane che la pizza che a volte la pasta, quindi potrei sostituire il frumento col grano saraceno o simili che non hanno glutine, ma per altra pasta corta la vedo dura e non è che possa stare di continuo a sfornare manualmente tutto quanto, inoltre poi i costi sono molto più elevati anche se per fortuna mangio pane e pizza poche volte al mese mentre la pasta ogni 2-3 giorni....

farò comunque un tentativo prossimamente e mi sarà utile leggere vostre esperienze e suggerimenti....
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Biotina 09/09/2019 19:42 #63083

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La pasta di grano saraceno a me fa schifo. Io mangio quella integrale anchio 3 volte a settimana Micione mangione :lol: ;)
Per il glutine basta non mangiare pane e dolci da forno, ma è dura lostesso :lol:
Ultima modifica: 09/09/2019 19:43 da Liuc33.
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