Domanda Ascorbato di Magnesio

Sono ancora qua con le mie domande, forse sarebbe il caso di aprire una sezione per i neofiti :blush:

Domanda: voglio fare Ascorbato di magnesio ma voglio usare le capsule. Se faccio una capsula con AA e una con Magnesio carbonato leggero, le assumo insieme con un bel bicchiere di acqua, faccio Ascorbato di Magnesio nello stomaco?? ( mi sembra un quiz )

Se invece prendo solo le capsule di Magnesio carbonato leggero, diciamo le faccio di 0,5 gr, assumo lo stesso i 200 mg di Mg++ per capsula, o ci vuole per forza AA in associazione?

Scusate la banalità delle domande.

Ciao, Emilio.

Tutti i sali sono, per definizione, inorganici.

Per renderli a noi biodisponibili occorre ch'essi siano organicati dai vegetali e quindi immessi con l'alimentazione.

Se, tuttavia decidiamo d'integrarli, per come tu hai esposto, bisogna ch'essi siano chelati, in modo che il chelante (Lisina, Metionina, 5-Oxiprolina, acido l-ascorbico, ...) li renda a noi assimilibali, veicolandoli (facendo loro da carrier, ossia da trasportatore) nell'esatto punto di loro destinazione.

Per cui hai detto bene: dovendo fare 4 assunzioni di C al giorno, secondo la tua esatta T.I., non farai altro che confezionare capsule per la C e capsule per il Magnesio (quelle per il sale, vanno bene da 0,5 g ciascuna), il cui contenuto metterai in soluzione acquosa assieme a quello dell'acido l-ascorbico (sapendo quale sia la tua Tolleranza Intestinale, non fai altro che dividerla per 4).

Ti assicurerai così tutta la C della tua T.I. e 138 mg X 4 assunzioni = 552 mg di Magnesio++, ch'è già un bel po', ma che potresti ulteriormente incrementare con 2 tavolette/dì di Chelated Magnesium della Solgar.ie, che apportano ciascuna 100 mg di Magnesio++.

Buon Ascorbato, Amico.

Ricordati che il Magnesio è col Sodio il sale più importante del nostro organismo e che non deve mai mancarci, per tenere efficiente sia il nostro sistema muscolo-scheletrico, sia quello vascolare-circolatorio sia quello nervoso.

Raffaele

Grazie Raffaele, ho letto tutto il forum in questi giorni ed è un piacere leggerti....sembri Wikipedia :lol:

Un ultima cosa, le capsule le devo per forza svuotarle nel bicchiere, non posso ingerirle una
dietro l'altra? Il magnesio non viene veicolato ugualmente in questo modo?

Grazie

Sì, Emilio: devi svuotarle in un bicchiere d'acqua e mescolare con un cucchiaino di plastica, in modo che il Magnesio carbonato leggero faccia reazione con la vitamina C, generando Magnesio ascorbato.

Raffaele

Oggi mi è arrivato il magnesio carbonato leggero preso da qua www.produzioneintegratori.it/Alimenti/Magnesio_Carbonato.html

Non mi tornano i grammi di magnesio apportati da 1 gr di prodotto, qui dice 28,8gr per 100 gr, ossia 0,288 gr per 1 gr, ma non si è sempre detto che valeva 1gr. AA + 0,22 MG = 100 mg++ ?? Ossia 1gr dovrebbe apportare 454mg e non 288mg, giusto? O non ho capito niente?

Grazie

Nessuno mi aiuta? :dry: