Domanda Biotina

io ho ds da circa 20 anni e nelle ultime settimane sto integrando, dietro consiglio del dermatologo, come segue....

BIOTINA

son passato dai 10 mg iniziali a 20 mg assumendo questi due prodotti alternati:

www.amazon.it/Vegavero-Dosaggio-MAGNESIO...ywords=biotina+10+mg

www.amazon.it/dp/B07C7L3MDJ/ref=sspa_dk_...e9-ac40-670f0cfdcd3e

perchè li alterno?

perchè il primo ha anche 10 mg di zinco, e lo zinco io già lo assumo con il Two per day e con altre sostanze, quindi anche solo 10 mg in più o in meno possono incidere in quel caso....

ALUSEB

è una crema apposita come da articolo seguente, in cui suggerisce di abbinarla appunto alla biotina:

aluseb.it/news/dermatite-seborroica-biotina-alukina-cortisone/

aluseb.it/aluseb-alukina/

in queste settimane di uso contemporaneo dei due prodotti ho migliorato molto la ds anche se il dermatologo mi ha consigliato pure un'altra cosa per affrettare i tempi, una cosa che non mi aspettavo di sentirmi dire da un dermatologo ma poi ha precisato meglio e ora ti dico

mi ha suggerito di fare, con una crema di protezione dai raggi solari con grado 50 (il massimo credo), alcune sedute di solarium :woohoo:

ha detto che facendole con la protezione 50 non ci sono rischi (a patto sempre di non esagerare) e quindi forse farò anche qualcuna di quelle sedute in futuro :whistle:

non vorrei andare troppo ot sulla relazione ds biotina ma anch'io ne soffro da 10 anni. Nell'ultimo anno mi sono documentato molto e dopo aver provato decine di creme tra cui aluseb, come tanti, stufo della non risoluzione sto provando a migliorare la situazione con integrazione e alimentazione. Per i raggi solari, io sto in sicilia e prendo tantissimo sole l'anno ma la situazione non è che migliori cosi tanto.


Per quanto riguarda la biotina a me ha consigliato da 10mg al giorno, ma alcuni utenti ho visto che hanno preso di loro iniziativa 20mg con buoni benefici. Non so sinceramente se optare se quella con lo zinco o no, valuterò. Grazie per le info!

Non mi fa editare il messaggio, scusate per il doppio post

@micio ma l'apporto consigliato di zinco giornaliero di quant'è? Avevo letto che per la ds oltre biotina e zinco è consigliato anche il selenio

riguardo lo zinco su internet trovi siti che consigliano un dosaggio e siti che ne consigliano un altro...

la dose consigliata ufficialmente credo (credo) sia intorno ai 10 mg, io NON supererei comunque i 25-30 mg per rimanere al sicuro...

lo zinco è uno di quegli elementi molto importanti ma anche molto rischiosi:

www.my-personaltrainer.it/nutrizione/zinco.html#80010

e stiamo parlando NON di gr. ma di mg. , per non parlare poi del selenio per il quale si parla di mcg....

ma riguardo selenio e ds non so che dirti....

scusa il ritardo. 1) Ricapitolando: diciamo che dai 10mg ai 20mg di biotina si sta sul sicuro. Tu come consigli di ciclare il tutto? Io avevo pensato a fare i classici 3 mesi + 1 di stop per poi ripartire.

2) Sul discorso zinco ho letto pure io qualcosa che debba assestarsi sui 10mg al giorno come fabbisogno. Il discorso è che anch'io prenderò il multi della life che con 2 compresse dà 25mg di zinco e prendere il prodotto che hai consigliato porterebbe a 35mg di zinco giornalieri che sembrano tantini soprattutto perchè ho letto che lo zinco, se da un lato da grossi benefici, è indicato da prendere con giuste dosi di rame altrimenti lo zinco causerà problemi non indifferenti. E' in tutto ciò se non sbaglio nel multi della life manchi il rame. Se ne sai di più ti ringrazierei

1) io faccio i 3 mesi e poi decido se ripetere a cicli o no

2) il rame leggevo che si trova facilmente nell'alimentazione e non c'è un gran bisogno di integrarlo, però effettivamente con più di 30 mg di zinco forse lo integrerei, comunque non so se li avevi letti ma qui di seguito ti elenco i vari topic che hanno trattato qui nel forum l'argomento zinco (e a volte anche rame), così ne approfitto e me li rileggo anche io :

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...co-chelato.html#2260

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...llule-sane.html#4700

www.alleanzadellasalute.info/forum/Gli-a...el-selenio.html#3789

www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...evate-che.html#14769