Importante Interazioni tra vitamine, minerali e tra alimenti

Beh ma non avevo mica dubbi. :lol:

Non ne so mezza ...

Mi permetto di mettere insieme tutte le interazioni di questa discussione.
Chi avesse altre notizie, studi è pregato di aggiungere

Interazioni fra vitamine, minerali ecc. Cosa è meglio prendere insieme e cosa è meglio prendere lontani:

La Niacina - a dosi elevate - non dovrebbe essere assunta contestualmente a bevande calde , in quanto l' associazione potrebbe peggiorare i potenziali effetti collaterali di questa vitamina del complesso B (prurito e rossore).

L'assunzione di quantità eccessive di alcool può determinare la riduzione dei livelli di beta-carotene nel corpo e di altri antiossidanti.

L'acido alfa lipoico opera sinergicamente con la vitamina C e la vitamina E, riciclandole e contribuendo quindi ad enfatizzarne le proprietà antiossidanti.

Il metilsulfonilmetano (MSM) andrebbe assunto assieme alla vitamina C, in quanto sinergici.
Ben nota è poi la combinazione dell'MSM con sostanze quali la glucosamina e condroitina, impiegate nel trattamento di patologie osteo-articolari.

La vitamina C contribuisce ad una migliore assimilazione del ferro e del cromo da parte dell'organismo.

Intagratori a base di zinco possono determinare un notevole aumento dell'assorbimento del manganese da parte del corpo.

Lo zinco si lega alle proteine. Le proteine animali (eccezion fatta per il latte di mucca) contribuiscono ad aumentare l'assorbimento di zinco. Viceversa, le proteine vegetali come la soia possono ridurre i quantitativi di zinco assorbiti da parte del corpo, a causa del loro contenuto di fitati.

Grandi quantitativi di calcio riducono l'assorbimento di ferro e zinco.

La vitamina D nelle sue varie forme (D2,D3) aumenta l'assorbimento del calcio e del magnesio, soprattutto se assunta a dosi elevate.

Vi sono alcune evidenze che la vitamina E, a dosi elevate (≥ 800UI) possa ridurre l'assorbimento del beta-carotene e gli effetti della vitamina K.

Secondo alcuni studi un elevato consumo di EPA/DHA da olio di pesce andrebbe affiancato con adeguate quantità di vitamina E (come mix di tocoferoli), in quanto questa esercita un'azione protettiva nei confronti della potenziale perossidazione lipidica a cui sono soggetti questo tipo di acidi grassi.

Lo Iodio è meglio assumerlo lontano dalla vitana C

il dott. Cicero Galli Coimbra dice di evitare del tutto la vitamina C in chi segue il suo protocollo di megadosi di vitamina D3, per la cura
di malattie autoimmuni.
Questa circostanza è confermata anche da chi segue il protocollo Coimbra sui forum di FB in lingua portoghese.
Per parte mia ho osservato che se si mantiene una distanza di almeno 2 o più ore (fino a 4) tra le assunzioni di vit. D3 e C, con dosi anche non a TI, la reciproca interferenza tra le vitamine è ridotta.
Posso affermare questo osservando i sintomi della mia autoimmune che si manifestano rapidamente, cosa che in altre patologie non è così evidente.
Ma è chiaro che questa interferenza non deve preoccupare tutti, ma solo chi segue il protocollo Coimbra il cui scopo è raggiungere livelli elevatissimi di D25OH attiva circolante, unici in grado di modulare la reazione anomala AutoImmune riducendo i sintomi delle patologie AI. Gli altri e cioè la grandissima maggioranza, possono eventualmente decidere di distanziare le assunzioni per ottimizzarne gli effetti.
Altre vitamine interferiscono con la vitamina D e il suo assorbimento e/o la sua trasformazione. La vitamina A ed E entrambe liposolubili competono nell'assorbimento della D3, mentre la vitamina K2 svolge un ruolo di antagonista sui livelli di vitamina D3 attiva circolante, nonostante sia accertato il ruolo complementare di queste due vitamina per la loro azione su assorbimento, trasporto e utilizzo del calcio.
Si trovano anche in commercio le due vitamine associate in un unico integratore, ma questo non significa che sia il miglior modo di assumerle.
Ma anche in questo caso l'interazione deve preoccupare solo chi segue il protocollo Coimbra. Lo stesso dottore sconsiglia ai suoi pazienti di utilizzare integrazione di vitamina K2, proprio perché lo scopo del protocollo è elevare i livelli di D25OH fino alla soglia del cut-off paratiroideo.
Nel caso delle vitamina A ed E sarebbe bene mantenerle distanziate come assunzione dalla D3 per avere un assorbimento ottimale a livello intestinale.
Un minerale sinergico con l'integrazione di vitamina D3 è il magnesio già di per sé antagonista del calcio.
Un'altra vitamina sinergica con la vit. D3 è la vitamina B2 o riboflavina una vitamina coinvolta, nelle sue forme coenzimatiche, nel ciclo di produzione dell'energia dai glucidi, nella idrossilazione epatica del colecalciferolo in calcifediolo o 25-idrossicolecalciferolo, quindi molto importante in chi segue il citato protocollo Coimbra.

CMN@
Io dopo quasi un anno di protocollo Coimbra funziona tutto bene e ho tolto Eutirox.
Ho sempre continuato a prendere la vit C a tolleranza chiaramente 4 ore lontana dalla D e non ha procurato nessun problema al protocollo. Anche il mio Dottore me la lascia tranquillamente prendere. Cio che dice Coimbra non è oro colato, ci sono altri che ci studiano ulterirmente

a quanto ne so (ora non ho tempo di cercare i link ma sono sicuro al 99%) Coimbra non dice di evitare del tutto la vitamina C, sarebbe un pazzo se dicesse di eliminarla completamente

dice invece di limitarne il consumo a massimo 1 grammo al giorno, è cosa ben diversa dal dire "del tutto", 1 grammo per la maggior parte delle persone è già una dose stratosferica....

inoltre a quanto ne so (ora non ho tempo di cercare i link ma sono sicuro anche di questo al 99%) Coimbra non sconsigla ai suoi pazienti di assumere K2, anzi dice che può risultare utile e chi vuole può assumerla tranquillamente....

quello che Coimbra dice sulla K2 ai suoi pazienti è che secondo lui non serve nelle altissime dosi del suo protocollo, quindi non ne fa parte....

Poi tanto per incasinare le cose arrivo io con le bazze da mercatino di quinta categoria... :lol: :lol: :lol:

A mio parere Coimbra dice proprio che non è permessa alcuna integrazione di vit. C. Ma non ne proibisce il consumo da alimenti. E di questo sono quasi certo. Tanto non ci prendo mai, quindi state serenoni.

Comunque, visto che oggi sembra primavera, dico una minchiata grossa e poi ne tiro fuori una ancora piu grossa. Cominciamo dalla minchiata grossa... ma la vit. C siete sicuri che non faccia qualcosa di benefico, che per certi protocolli, possa sfociare in qualcosa di problematico ? A me sta storia che la vit. C arriva, da due bacetti a tutti e poi se ne va, buh... convince poco. A mio parere fa qualcosa di terribilmente utile e non si esaurisce poi così in fretta, che magari coivolga altre cose che si risvegliano dal torpore e queste non se ne vadano con due bacetti e via. Ma altrettanto, penso che non eaurendosi così in fretta, capace che vada a pistolare qualcosa che poi possa causare problemi col protocollo Coimbra.

La seconda minchiatona è divertente... ed è qui.... :lol: ... www.pazienti.it/farmaci/mag-2-os-20fl-10ml-150mg-ml

Guardate cosa dice dell'assunzione di magnesio con vit. D, che non è neanche tanto una questione di dosi, quanto concettuale, cioè il magnesio potrebbe causare ipercalcemia con la vit. D.

Ma non era il contrarioooo ?!?! :blink: :blink: :blink:

Mi ritiro in clausura ... è un mondo troppo difficile