Domanda MERIDIANO FEGATO:PROBLEMI MUSCOLOTENDINEI, VISTA,

Ira inespressa - Esercizio 2
se si incontrano difficoltà a dare sfogo all'ira in presenza di altre persone, se si tende a reprimersi, a introiettare internamente la rabbia, farà comodo provare il seguente esercizio (che avrete probabilmente visto in qualche film o letto in qualche libro)
ritiratevi in una stanza da soli o in un posto all'aria aperta dove non sarete disturbati
ripensate a una situazione concreta in cui non avete osato dare libero corso all'ira
prendete un cuscino e immaginate che sia la persona con la quale siete entrati in conflitto
parlate liberamente, come se quella persona si trovasse di fronte a voi
dovete sentirvi forti, alzare la voce, urlare e persino diventare materiali

Irritazione quotidiana esercizio 3
sempre per coloro che non riescono a sfogare i propri comportamenti aggressivi se non verso se stessi
lo scopo dell'esercizio è di eliminare il comportamento automatico verso le difficoltà o gli ostacoli
allenatevi a reagire con decisione per riuscire a farlo quando è effettivamente necessario
Ma se siete delle "teste calde" questo esercizio è utile per diventare consapevoli del vostro tipo di ira
Create deliberatamente una situazione in cui adirarvi
osservatevi, la situazione l'avete creata surrettiziamente, quindi è controllabile
se farete questo, dopo un po' vedrete che il vostro tipo di ira cambierà perché la consapevolezza trasforma le risposte emozionali automatiche


Movimento fisico esercizio 4
tutti i movimenti fisici che provocano traspirazione rafforzano l'elemento Legno
molti sport ma soprattutto le arti marziali rafforzano in modo speciale un elemento Legno debole e aiutano a combattere l'eccesso di peso

la visualizzazione del meridiano mentre si cammina esercizio 5
ci sono delle posture fisiche che combinate alla visualizzazione dei meridiani corrispondenti danno una spinta alla stasi del qi, rimettendolo in moto
camminare e visualizzare lo scorrimento dell'energia lungo il meridiano della cistifellea serve a rafforzare il Legno Yang, che rappresenta lo spirito dell'inizio, il mettere in opera qualcosa di nuovo, il prendere decisioni, raffigura la vita come la via, il senso del percorrere attivamente un cammino
si immagina un fiume di energia rosso arancione che parte dall'occhio destro e scorre fino ai piedi. Rafforzate l'immagine con ogni espirazione
cominciate a camminare avanti e indietro continuando a concentrarvi sul flusso del meridiano
dopo un paio di minuti ripetete l'esercizio visualizzando il meridiano della cistifellea sul lato sinistro

Attivare il meridiano della cistifellea esercizio 6

stando in piedi, tenete le gambe parallele, distanti circa 60 cm, le spalle rilassate le braccia lungo il corpo
le ginocchia leggermente piegate
stendete le braccia tese sopra la vostra testa con i palmi delle mani uno di fronte all'altro
ispirando, piegate il corpo a sinistra, nella massima estensione possibile
le braccia devono rimanere tese
quando vi allungate sul fianco, mantenete il tronco allineato e guardate dritto davanti a voi
lasciate che il peso del vostro braccio destro tenda il lato sinistro al punto di darvi la sensazione di un arco teso che arriva fino al piede destro
tornate in posizione verticale
espirate a fondo e con le mani chiuse a pugno, portatevi con un movimento improvviso in posizione curva, piegando le ginocchia
ispirando ritornate in posizione eretta e ripetete l'esercizio, stavolta piegandovi a destra
ripetete per 10 volte

rafforzare il legno Yin: la postura del fegato esercizio 7

questa postura incarna l'essenza dell'energia del Fegato: l'albero, la crescita fisica e la serena concentrazione sull'essenziale
visualizzate il meridiano del fegato come un fiume di energia che scorre dall'alluce al torace. Rafforzate la visualizzazione con ogni ispirazione
rimanete in questa posizione per almeno un minuto (cercherò di postare le foto)
poi ripetete l'esercizio con l'altra gamba
se avete difficolta a restare in equilibrio è segno che non siete sufficientemente radicati in voi stessi
insistete, troverete presto il vostro equilibrio

attivare il meridiano del Fegato Esercizio 8

sdraiatevi sulla schiena e portate le caviglie verso le natiche, in modo che le ginocchia siano flesse e puntino verso il soffitto
tenete le caviglie con le mani
i piedi devono toccare interamente il suolo
ispirate mentre sollevate i fianchi il più in alto possibile dal terreno, ed espirate mentre riportate in basso il corpo
non vi preoccupate se non riuscite a raggiungere una grande altezza, vi arriverete gradatamente
ripetete questo esercizio per un minuto
poi sollevate quanto più possibile i fianchi per l'ultima volta, senza sforzare, però, e restate in questa posizione. Contemporaneamente tendete al massimo natiche e muscoli dello stomaco
poi abbassatevi e rilassatevi
giacete distesi con gli occhi chiusi e siate consapevoli del vostro corpo

ho dimenticato di dire che l'esercizio n 3 va fatto con un amico/a che sa che vi state allenando a essere "meno" inibiti o, al contrario, più attenti a ciò che esprimente

Scaricare il meridiano del fegato esercizio 9

questo esercizio si pratica a piedi nudi (earthing)
Sulla spiaggia , sulla battigia luogo di elezione, o sull'erba , o se neanche questa é disponibile, sotto la doccia
la cosa importante è avere i piedi a contatto con la terra ed eventualmente anche l'acqua
la sabbia ha un elevato potere assorbente
l'acqua corrente pulisce
questo esercizio si basa sulla pulizia del chakra di scarico dell'epatico. In biopsicoenergetica il fegato viene rappresentato con un vortice e un reticolo di canali di carico posto sotto le ultime coste a dx, in un'area a prevalenza verde, inoltre vi é un vortice di scarico sul fianco, a prevalenza arancio. Se vi è la necessità di ripulire e accelerare lo scarico si batte lateralmente con la punta delle dita (2 tocchi veloci e un tocco lento) e si gira con una certa energia in senso antiorario dalla pelle poi sollevando le dita, continuando a girare in senso antiorario nello spazio immediatamente soprastante la zona stessa, perché così facendo e imponendo al gesto l'idea dello svitamento si impone all'energia un ritmo e un intento
uno o due minuti (potete ripetere l'apertura di scarico)
poi spingete questa energia lungo il tronco e verso il piede con un gesto di accompagnamento della mano
non dubitate di avere cominciato lo scarico di fumo eterico sporco e congestionante
camminate visualizzando la fuoriuscita dei fumi tossici
immaginate di caricare verde dal vortice anteriore e scaricare fumi di scarto dal fianco nella zona arancio con la semplice respirazione
se qualcuno avesse dubbi sulla esecuzione dell'esercizio, può contattarmi per avere spiegazioni piú dettagliate

in questo video vedrete come si fa a convogliare la rabbia (che, come abbiamo visto, potrebbe fare tanti danni) in qualcosa di costruttivo, anzi meraviglioso...

Posizione di Giove. Attiva sul Fegato
Gambe divaricate, braccia raccolte come se sia gli arti superiori che inferiori abbracciassero una sfera. Occorre molta con- centrazione. Posizione da tenere 15 minuti. Agisce sulla mobilizzazione del Soffio, sulle funzioni digestive, sui flussi mestruali. Molto utile in chi soffre di cefalee.