Domanda Melatonina ed esperienza dal medico....

LOG ha scritto:

miciofelix ha scritto: forse non arriverò ad assumere quelle dosi raccomandate di melatonina nell'immediato ma di sicuro gradualmente e negli anni seguirò i loro consigli di assumere melatonina a scopo preventivo in dosi ben maggiori del milligrammo oggi consigliato, già nei giorni scorsi ho iniziato con 2 mg e asseconderò le reazioni che avrà il mio organismo nel tempo, visto che come dice anche Pauling ognuno di noi è diverso dagli altri ed anche le reazioni possono essere diverse.....

Mi sarebbe di aiuto sapere l'effetto che hai riscontrato assumendo melatonina a 2mg. L'hai assunta prima di andare a dormire? hai dormito meglio? il sonno è stato più profondo e più breve? la durata è stata prolungata? Oppure l'hai assunta durante il giorno a scopo antiossidante.
Insomma avrei piacere di conoscere le tua esperienza.
Io ne ho presa fino a 9mg recentemente ma molti anni addietro, quando non avevo neppure letto le informazioni su di essa, l'ho presa anche in dosi superiori. Non riuscii a dormire e la buttai via.
Dopo quella volta ho riprovato in questi ultini anni con dosaggi di 3mg, quando era disponibile, di 1 mg e fino a 9mg come detto sopra.
Su di me, ma credo valga per tutti, ad un aumento del dosaggio non corrisponde un aumento della sonnolenza. Anzi ho sperimentato uno stato di veglia accentuato e quasi agitato. Ma la mattina una difficoltà nell'attenzione. Forse si dovrebbe insistere con il dosaggio elevato ma io più di tre giorni a 9mg non sono andato.
Credo comunque che a dosaggi elevati funzioni meglio con persone che dormono già bene e possono così sfruttare la sua azione antiossidante.

Log confermo anch io questa tua tesi.
Lo presa da 2 anni a questa parte arrivando , anche a 7 - 8 mg. All inizio dormivo, ma ultimamente ho dovuto sospenderla perché da maggio accusavo sempre tachicardia notturna.
Andateci piano con la melatonina....io ho dovuta usarla perhe lavoro di notte e quando sono a casa no dormo.

ciao Log, sarà un piacere tenerti aggiornato (ed anche altri potenzialmente interessati) su come procederà la mia esperienza con la melatonina ai vari dosaggi

intanto, dopo alcuni giorni (circa una settimana) con 2 mg ho la sensazione di dormire più profondamente di quando non prendevo affatto melatonina, mentre non sento significative differenze tra 2 mg e la dose di 1 mg che ho preso per circa 2 settimane...

sicuramente, con entrambe le dosi, ho riscontrato una aumentata attività riguardo i sogni e un maggiore ricordo di essi appena sveglio, effetti che leggevo in giro spesso riscontra chi assume questa sostanza...

inoltre quando mi sveglio durante la notte (succedeva prima e succede ora che io mi svegli 2-3 volte a notte) spesso adesso mi riaddormento più facilmente di prima, anche se quando arrivano troppi pensieri c'è poco da fare e rimango a volte sveglio comunque, sulle problematiche di ansie la melatonina non ha effetti anche se facendo riposare meglio forse automaticamente anche le ansie si presentano più raramente

effetti collaterali durante il giorno o la notte, al momento, nessuno....anzi durante il giorno mi sembra di essere più riposato (ma forse è anche un pò l'effetto placebo) e di conseguenza più lucido mentalmente, anche se come già detto questa sensazione è molto leggera e non costante...

io l'assumo sempre e solo circa 30 minuti prima di dormire, anche se l'assumo più per scopo antiossidante che per dormire meglio, subito dopo spengo le luci e faccio un pò di training autogeno e anche meditazione disteso sul letto prima di provare ad addormentarmi....

cambiando un attimo discorso mi soffermo su questa tua frase:

"Io ne ho presa fino a 9mg recentemente ma molti anni addietro, quando non avevo neppure letto le informazioni su di essa, l'ho presa anche in dosi superiori. Non riuscii a dormire e la buttai via."

come già detto io la prendo soprattutto come antiossidante, molto molto molto più utile secondo me che come rilassante per dormire, e in altro post già ti dissi che molti antiossidanti (vitamine, minerali, ormoni come la D e la melatonina) hanno effetti soprattutto "dietro le quinte", quasi impossibili da sentire nel breve periodo ma estremamente utili nel lungo, anche come prevenzione perchè viene rafforzato il sistema immunitario....

quindi in futuro ti consiglio, sia per la melatonina che per tante altre sostanze, di NON smettere e di continuare ad assumere quei prodotti che vengono ritenuti molto affidabili anche senza evidenti effetti immediati

tornando alla melatonina....ne avevo provati, a 1 mg, due prodotti diversi ma avevano troppi eccipienti e quindi alla fine ho trovato questa, con il minimo indispensabile di altre sostanze insieme alla melatonina quindi la forma più pura che ho trovato a parte quella da 3 mg della Swanson (che forse proverò in futuro) :

www.specchiasol.it/it/prodotto/fitoterap...melatonina-compresse

la ditta credo sia seria, oltretutto mi hanno subito risposto per email quando ho fatto presente che il prodotto si scioglie molto lentamente in bocca e ho chiesto se potevo deglutirlo con acqua....mi hanno risposto di si, ma mi sa che preferisco continuare a scioglierlo, penso si assimili meglio senza passare per fegato ecc...

se hai altre domande falle pure senza problemi, se ho novità o altro ti faccio sapere

Grazie Miciofelix. La mia volontà di usare la melatonina è stata forte anche questa estate perchè ne ho acquistate molte varietà e credo di averne per alcuni anni. Il mio desiderio è proprio quello di riuscire ad usarla.
Anche io vi farò sapere in futuro.

ottimo, periodicamente aggiorneremo allora le rispettive esperienze e testimonianze su questo topic e/o su altri relativi alla melatonina

Andy ha scritto: Log confermo anch io questa tua tesi.
Lo presa da 2 anni a questa parte arrivando , anche a 7 - 8 mg. All inizio dormivo, ma ultimamente ho dovuto sospenderla perché da maggio accusavo sempre tachicardia notturna.
Andateci piano con la melatonina....io ho dovuta usarla perhe lavoro di notte e quando sono a casa no dormo.

Quando l'assumevo a 3mg per un periodo abbastanza lungo avevo anche affanno nel fare le scale. Ma credo che fosse abbassamento di pressione con accentuata tachicardia.
Grazie alla mia sperimentazione di questa estate la tachicardia sta piano piano guarendo assieme alla contrattura muscolare che ho alla spalla e che è stata la causa della mia insonnia. Questo miglioramento l'ho avuto grazie all'uso del magnesio bisglicinato. Sono quasi certo che se riesco a sciogliere completamente questa contrattura muscolo-nervosa riuscirò a dormire bene, i battiti toneranno al di sotto degli 80 al minuto e la melatonina potrà essermi utile.
Se soffri un pò di tachicardia il magnesio bisglicinato è veramente potente.

Log@
ma il magnesio bisglicinato si prende al posto del cloruro di magnesio giornalmente o insieme? e quanto?