In un forum che tratta di salute e malattie, può succedere che improvvisamente qualcuno offra la soluzione tanto agognata, via mail o via messaggio privato.
DIFFIDATE sempre, controllate, ricercate e chiedete. Chiedete ad altri foristi se per caso conoscono questo prodotto, chiedete se esistono dei test e delle testimonianze attendibili.
La Medicina Ortomolecolare è una pratica terapeutica che si basa sull'introduzione della quantità ideale di nutrimenti nella dieta che mira a perseguire il livello di salute ottimale attraverso il riequilibrio dell'assetto biochimico.
Domanda
Aminoacidi Ramificati le loro proprietà biologiche
marcucciuz ha scritto: Quindi mi sembra di capire che i bcaa non siano così fondamentali nell'integrazione sportiva (parlo nel mio caso che faccio palestra e sono ectomorfo). Insomma aiutano un po' per preservare la massa muscolare ma non fanno miracoli. La domanda è banale ma quanto importante: alla fine della fiera quindi conviene prenderli o no?
Come scrivevo dipende, se hai possibilità di mangiare prima non ti servono.
Le proteine sono composte da aminoacidi
“Our body is a temple that we must worship. Exercise is the only way to stay healthy,”
Manohar Aich
1) I BCAA servono a preservare la massa muscolare, in particolare la leucina stimola è anticatabolica
2) I pool di aminoacidi contengono tutti gli aminoacidi (di solito), il loro vantaggio è che sono molto veloci ad entrare in circolo, ma se si ha tempo di magiare (2 ore prima del wo) o di prendere delle whey (almeno mezz'ora prima del wo) si ottiene lo stesso beneficio: in circolo si hanno tutti gli aminoacidi
3) Tutte le whey hanno un ottimo apporto di aminoacidi
4) Se siete ectomorfi (detto che io non credo in queste categorizzazioni) o temete di "bruciare velocemente" la soluzione è una sola: aumentate i carboidrati ! Non c'è niente di meglio per limitare il catabolismo !
5) Per capire quali aminoacidi il nostro corpo può produrre e quali no leggete
qui
6) Se volete scrivermi in privato ok, ma le regole sono poche e vanno aggiustate in base a come il corpo risponde (che dipende dallo stile di vita, età, riposo ed allenamento):
Pre-wo: mangiate proteine e carboidrati 2 ore prima
During-wo: è opzionale: se volete bevete carbo liquidi ed aminoacidi
Post-wo: qui è dove ha senso usare integratori: whey idrolizzate + carbo ad alto indice glicemico
Grazie BadLinhat...
Devo un po' studiarmelo il tuo post. Vorrei anche capire le dosi... ma forse anzi sicuramente, queste andrebbero valutate nello specifico.
Ti scrivo con calma qui o in privato, grazie per la disponibilità...
Element, perchè in privato? Meglio qui che così leggono tutti Grazie
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E bello morire per ciò in cui si crede:
Chi ha paura muore ogni giorno,
chi non ha paura muore una volta sola.
Paolo Borsellino
Devo un po' studiarmelo il tuo post. Vorrei anche capire le dosi... ma forse anzi sicuramente, queste andrebbero valutate nello specifico.
Ti scrivo con calma qui o in privato, grazie per la disponibilità...
Le dosi dipendono da quanta massa magra hai, se vuoi dimagrire o fare massa, da quanto dura il tuo allenamento e dalla intensità.
In generale quello che mangi prima e durante serve per darti energia e prevenire il catabolismo: se ti senti scarico ad un certo punto dell'allenamento devi aumentare, al contrario se ingrassi devi diminuire.
Il post serve per il recupero ed è proporzionale a quanto hai mangiato prima e durante.
Se vuoi dimagrire puoi impostare un LEGGERO deficit calorico
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Manohar Aich
