Domanda vit d carente

alex86 ha scritto: problemi tipo...?

Non credo problemi, solo che assimili meno la D
Comunque un problema è non prendere magnesio per i suoi molteplici benefici

alex86 ha scritto: problemi tipo...?

Oltre a una minor assimilazione della D se non si assume il magnesio ci può essere come effetto collaterale una possibile calcificazione.
Questa è più frequente quando si prendono dosi elevate di D e si verifica facilmente se NON si assume il Magnesio (e magari si abusa pure di Calcio)

Io come linea guida generica consiglio sempre di prendere la vit D insieme al Magnesio, di prenderla non al mattino sulla classica fetta di pane (quanto spesso lo sento !) ma bensì durante un pasto dove ci sono dei grassi (es: olio) e se uno vuole fare le cose bene cercare in quell' occasione di mangiare magari una bella insalata mista (fonte di vit K)

I cofattori della vit D sono Calcio, Magnesio, vitamina K e Boro.
Un errore frequente (retaggio del passato) è di associare la vitamina D al Calcio, se si prendono dosi elevate di vitamina D è bene che il Calcio sia poco perchè esso diventa molto biodisponibile, evitare quindi di prendere integratori di Calcio (se sono dosi significative) insieme alle megadosi di D che sono spesso prescritte..

Se si prendono forti dosi di vitamina D evitare quel giorno delle esagerazioni alimentari di cibi contenenti Calcio, quindi si al Calcio ma con moderazione, non mangiarsi insomma un chilo di parmigiano o di mozzarella.

Comunque il Magnesio e la vit K sono i cofattori più importanti e fanno si che la vitamina D venga ben assimilata e che il Calcio (da integratore o alimento che sia) vada dove deve andare evitando calcificazioni.
Un altra cosa che mi viene in mente è che prendendo forti dosi di D può venire il mal di testa, quello è un campanello di allarme che l' organismo non ha abbastanza magnesio per gestirla

magnesio supremo quindi in polvere sciolto in acqua con vit. C la sera x dire puo' andare?

alex86 ha scritto: magnesio supremo quindi in polvere sciolto in acqua con vit. C la sera x dire puo' andare?

Certo
Ricorda solo che è magnesio citrato quindi hai un assimilazione migliore se assunto lontano dai pasti.
Potrebbe andar bene 30 min prima di cena oppure prima di andare a dormire.
O anche mezza dose 30 min prima di cena e l'altra mezza prima di dormire.

La vitamina D non si deve prendere a mezzogiorno col pasto ma alla mattina a digiuno, certo col magnesio. Cè gia nella capsula l'olio che serve per l'assimilazione. Almeno il mio dottore del protocollo ha detto al mattino. Poi fino a 10.000ui non vi possono essere problemi di calcificazioni e non sono di certo da chiamare alte dosi e si puo mangiare fomaggio tranquillamente.

Liuc33 ha scritto: La vitamina D non si deve prendere a mezzogiorno col pasto ma alla mattina a digiuno, certo col magnesio. Cè gia nella capsula l'olio che serve per l'assimilazione. Almeno il mio dottore del protocollo ha detto al mattino. Poi fino a 10.000ui non vi possono essere problemi di calcificazioni e non sono di certo da chiamare alte dosi e si puo mangiare fomaggio tranquillamente.

Non so il tuo protocollo se è particolare ma la D ha bisogno dei grassi x il trasporto, al mattino (genericamente parlando perchè il tuo caso può essere differente) non mi sembra un buon momento perchè il 99% poi ci prende il caffè vicino che accelera lo svuotamento gastrico e per me una parte dell' integrazione si va a fare benedire.

Nella capsula l'olio dell'assimilazione intendi il goccio di olio di oliva che ci sarebbe nel Dibase ?
Non è che sia tanto a me sembra sia il minimo indispensabile.. e comunque non tutti gli integratori di D ne contengono.

Sui 10000 concordo con te, non è da considerarsi una grande dose e non ci dovrebbero essere assolutamente problemi di calcificazioni a meno che uno non fa delle esagerazioni con integratori di calcio tipo 1000/1500 mg (in carenza o assenza di magnesio) ma la persona ha postato qui parlando di 200 mila e mi son sentito in dovere di mettere qualche puntino sulle i.
Io stesso prendo molto spesso 1 capsula di D da 10000 insieme a 1 compressa di Cal Mag Zinc Puritan (circa 300 mg di calcio) e ormai son anni mai avuto un problema.

Bada però che io non ho mica detto che non bisogna mangiare formaggi o latticini che sono una fonte di calcio sicura ma solo di non fare esagerazioni, cito: "non mangiarsi insomma un chilo di parmigiano o di mozzarella"

Una mia conoscente con la D a suo dire di problemi ne ha avuti e forse con ragione, anziana, osteoporosi galoppante e in cura medica gli avevano prescritto 2 compresse di Calcium 750 Long Life al gg (quindi 1,5 g di Calcio giornalieri) e di fare un alimentazione ricca di formaggi e latticini.
Dopo anni che era in cura senza problemi sente parlare della vit D miracolosa per le ossa e decide di fare le analisi, viene fuori un valore bassissimo, non ricordo quanto ma era sicuramente meno di 10.

Le porta dal suo dottore che prescrive 1 Dibase 25000 a settimana quindi 100 mila al mese - dopo aver integrato si ritrovò dopo qualche tempo con una marea di calcoli renali, lei dice che non li aveva mai avuti e ha dato la colpa alla vit D.
Potrebbe aver ragione, forse l'errore è stato non sospendere l'integratore di calcio il giorno dell'assunzione della vit D (o almeno prendere una sola compressa)
La mia opinione (e potrei pure sbagliare per carità) è che non era troppa la D ma era troppo il calcio preso insieme a quella D
Son passati tanti anni e ora non ricordo con certezza se prendeva il magnesio insieme alla D ma son quasi certo che non lo prendeva (e magari assumendo magnesio la cosa sarebbe finita diversamente)