Domanda Troppi sintomi che mi debilitano

Sulla base di quanto hai riportato mi sembra evidente che lo stress abbia cronicizzato alcuni meccanismi fastidiosi, in particolare la tensione muscolare diffusa, che si ripercuote sullo stomaco, sull’intestino, sulle articolazioni, sull’umore e sul livello di energia.
Questa è una condizione di alterazione funzionale dell’organismo (non patologica), classica situazione in cui i medici tradizionali rispondono che non hai niente, e si parte con l’interminabile corteo di esami diagnostici che non solo non chiariscono la situazione, ma spesso sono solo causa di alto stress.

Ci sono buone ragione per pensare che sia implicata una carenza di specifici micronutrienti, in particolare vitamina B6 attiva e zinco.

Un segnale classico di questo è la presenza di macchioline bianche sulle unghie (leuconichia), che hai indicato avere fin da piccolo, evidente carenza cronica di zinco. E se sei carente di zinco, sei carente anche di vitamina B6 attiva, perché serve zinco per trasformare la piridossina (vit. B6 non attiva) in piridossale-5-fosfate (vit. B6 attiva).

Il mio consiglio è di cominciare con un’integrazione di 50 mg di piridossale-5-fosfato ( www.longlife.it/p-5-p.html# ), e 25 mg di zinco ( www.longlife.it/zinc-25mg.html# ), da prendere insieme a colazione o pranzo. Non è assolutamente detto che bastino, ma comincerei con queste dosi, poi si valuterà se aumentare.

Aggiungerei 1 compressa ogni 2 o 3 giorni di complesso B ( www.longlife.it/b-complex-50-t-r.html# ), per integrare anche le altre vitamine del gruppo B, in particolare la B3 (se prendi la vitamina B6 a colazione, questo prendilo a pranzo).

L’integrazione poi di almeno 1 grammo di inositolo al giorno ( www.longlife.it/inositol-500mg.html# ), una pastiglia a colazione e una a pranzo, potrebbe aiutarti per l’ansia e per le vertigini (mi pare che fosse uno dei sintomi che hai elencato nel tuo primo post). Per quanto non sappia il motivo, l’inositolo sembra più efficace se lo prendi in capsule piuttosto che in polvere. Nel caso tu abbia un po’ di fegato grasso (steatosi epatica), sarà utile anche per quello.

A condimento di tutto questo, ovviamente vitamina C, come ascorbato di magnesio, 4 assunzioni da 2/2,5 grammi al giorno (mai a stomaco vuoto).

A livello alimentare, ti consiglio di eliminare le neurotossine più note, come il glutammato di sodio (leggere sempre la lista degli ingredienti di quello che si compra), il glutine del frumento tenero e frumento duro (ti consiglio farro, khorasan, segale, orzo, sorgo, riso e i frumenti tradizionali italiani come il Senatore Cappelli, il Gentil Rosso, ecc…), la caseina del latte di mucca (se proprio vuoi mangiare qualche latticino ti consiglio quelli di capra o di pecora, il latte puoi invece sostituirlo con il latte vegetale ma eviterei quello di soia).

Per la gestione dello stress può essere utile praticare tecniche orientali, come yoga, tai chi, meditazione, ecc… o almeno fare con regolarità almeno esercizi di stretching leggero in casa.

Spero che queste indicazioni possano darti dei benefici

Piuttosto che Longlife consiglio Life Extension per qualità e meditare rilassato sotto il caldo effetto della Niacina flush

Outatime ha scritto: Sulla base di quanto hai riportato mi sembra evidente che lo stress abbia cronicizzato alcuni meccanismi fastidiosi, in particolare la tensione muscolare diffusa, che si ripercuote sullo stomaco, sull’intestino, sulle articolazioni, sull’umore e sul livello di energia.
Questa è una condizione di alterazione funzionale dell’organismo (non patologica), classica situazione in cui i medici tradizionali rispondono che non hai niente, e si parte con l’interminabile corteo di esami diagnostici che non solo non chiariscono la situazione, ma spesso sono solo causa di alto stress.

Ci sono buone ragione per pensare che sia implicata una carenza di specifici micronutrienti, in particolare vitamina B6 attiva e zinco.

Un segnale classico di questo è la presenza di macchioline bianche sulle unghie (leuconichia), che hai indicato avere fin da piccolo, evidente carenza cronica di zinco. E se sei carente di zinco, sei carente anche di vitamina B6 attiva, perché serve zinco per trasformare la piridossina (vit. B6 non attiva) in piridossale-5-fosfate (vit. B6 attiva).

Il mio consiglio è di cominciare con un’integrazione di 50 mg di piridossale-5-fosfato ( www.longlife.it/p-5-p.html# ), e 25 mg di zinco ( www.longlife.it/zinc-25mg.html# ), da prendere insieme a colazione o pranzo. Non è assolutamente detto che bastino, ma comincerei con queste dosi, poi si valuterà se aumentare.

Aggiungerei 1 compressa ogni 2 o 3 giorni di complesso B ( www.longlife.it/b-complex-50-t-r.html# ), per integrare anche le altre vitamine del gruppo B, in particolare la B3 (se prendi la vitamina B6 a colazione, questo prendilo a pranzo).

L’integrazione poi di almeno 1 grammo di inositolo al giorno ( www.longlife.it/inositol-500mg.html# ), una pastiglia a colazione e una a pranzo, potrebbe aiutarti per l’ansia e per le vertigini (mi pare che fosse uno dei sintomi che hai elencato nel tuo primo post). Per quanto non sappia il motivo, l’inositolo sembra più efficace se lo prendi in capsule piuttosto che in polvere. Nel caso tu abbia un po’ di fegato grasso (steatosi epatica), sarà utile anche per quello.

A condimento di tutto questo, ovviamente vitamina C, come ascorbato di magnesio, 4 assunzioni da 2/2,5 grammi al giorno (mai a stomaco vuoto).

A livello alimentare, ti consiglio di eliminare le neurotossine più note, come il glutammato di sodio (leggere sempre la lista degli ingredienti di quello che si compra), il glutine del frumento tenero e frumento duro (ti consiglio farro, khorasan, segale, orzo, sorgo, riso e i frumenti tradizionali italiani come il Senatore Cappelli, il Gentil Rosso, ecc…), la caseina del latte di mucca (se proprio vuoi mangiare qualche latticino ti consiglio quelli di capra o di pecora, il latte puoi invece sostituirlo con il latte vegetale ma eviterei quello di soia).

Per la gestione dello stress può essere utile praticare tecniche orientali, come yoga, tai chi, meditazione, ecc… o almeno fare con regolarità almeno esercizi di stretching leggero in casa.

Spero che queste indicazioni possano darti dei benefici

Questa tua risposta meriterebbe 3 "grazie" ma ne possiamo dare solo uno!
Prendo decisamente appunti!
Dunque... Mi sono fatto un preventivo di spesa che si aggirerebbe intorno ai 70€. Non nego che, in questi giorni, anche 70 miseri euri mi pesano un po'...
Cosa ne pensi del "Two Per Day" di Life Extension? Spenderei molto meno e ho letto che ha una cospicua quantità di sostanze. Mi sembra, però, che non abbia il piridossale-5-fosfato e l'inisitolo.

www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...sules-life-extension

Se invece, pensi che, per il mio caso sia decisamente più indicata l'integrazione che mi hai gentilmente suggerito, vedrò di frugarmi €€€....

Ti ricordo che, al momento, sto assumendo 14 grammi di Acido Ascorbico + 3,08 grammi di Carbonato di Magnesio (come da tua indicazione: 0,220 grammi di Carbonato di Magnesio ogni grammo di Acido Ascorbico), suddivisi in 4 assunzioni giornaliere.
L'intestino lo sento un po' borbottare ogni tanto ma non presenta sintomatologie eccessive (tenendo presente il periodo decisamente stressante che sto affrontando).

Al glutammato ci stavo già attendo da tempo. Come altre schifezze tipo nitriti, nitrati, coloranti, conservanti, ecc ecc...
In tutta sincerità, iniziare il dribbling del glutine, adesso mi peserebbe un po' mentalmente (ed economicamente, visto che i prodotti senza glutine costano sempre una sassata.....). Dici sia basilare toglierlo...?

Grazie ancora!!!

L'inostolo lo trovi sempre da Life Extension www.lifeextensioneurope.it/inositol-caps...-vegetarian-capsules
Secondo mè non è un problema di glutine, ma di eliminare proprio i carboidrati: Pane pasta pizza patate legumi
Potresti provare per un mesetto e vedere come ti senti.
Io li ho tolti e viaggio alla grande

Goody ha scritto: Cosa ne pensi del "Two Per Day" di Life Extension? Spenderei molto meno e ho letto che ha una cospicua quantità di sostanze. Mi sembra, però, che non abbia il piridossale-5-fosfato e l'inisitolo.

www.lifeextensioneurope.it/two-per-day-c...sules-life-extension

Se invece, pensi che, per il mio caso sia decisamente più indicata l'integrazione che mi hai gentilmente suggerito, vedrò di frugarmi €€€....

Ti ricordo che, al momento, sto assumendo 14 grammi di Acido Ascorbico + 3,08 grammi di Carbonato di Magnesio (come da tua indicazione: 0,220 grammi di Carbonato di Magnesio ogni grammo di Acido Ascorbico), suddivisi in 4 assunzioni giornaliere.
L'intestino lo sento un po' borbottare ogni tanto ma non presenta sintomatologie eccessive (tenendo presente il periodo decisamente stressante che sto affrontando).

Al glutammato ci stavo già attendo da tempo. Come altre schifezze tipo nitriti, nitrati, coloranti, conservanti, ecc ecc...
In tutta sincerità, iniziare il dribbling del glutine, adesso mi peserebbe un po' mentalmente (ed economicamente, visto che i prodotti senza glutine costano sempre una sassata.....). Dici sia basilare toglierlo...?

Nel Two-per-day della Life Extension ci sono alcune cose che non mi piacciono:
- troppa vitamina A
- troppa vitamina D (se prendi almeno un po' di sole nel periodo estivo, 2000 UI al giorno sono eccessive)
- vitamina C parzialmente in forma di ascorbato di calcio (è l'unica forma che potrebbe aumentare il rischio di calcoli renali, anche se probabilmente non in dosi così basse)
- troppa vitamina B12, anche se almeno è presente come metilcobalamina, più biodisponibile della classica cianocobalamina
- magnesio in forma di magnesio ossido (biodisponibilità molto bassa, infatti è un lassativo)
- troppo manganese

Però tutto sommato è un buon integratore per il fatto che mette anche un po' di forme attive delle vitamina (infatti il piridossale-5-fosfato c'è, ma non c'è scritto in che percentuale rispetto alla piridossina), quindi se vuoi puoi provare con quello

Forse un giorno riuscirò a realizzare io un multivitaminico/multiminerale all-in-one che mi soddisfi pienamente

L'inositolo in ogni caso ti consiglio di prenderlo a parte, 1 o 2 grammi al giorno in compresse.

Per la vitamina C, io proverei a ridurre a 2,5 grammi per assunzione (sempre 4 assunzioni giornaliere), così puoi valutare se hai meno borbotti intestinali

Per quanto riguarda il glutine, attenzione, non ti ho assolutamente detto di mangiare prodotti senza glutine (che costano tanto e sono per di più di dubbia qualità), ma di mangiare prodotti fatti con farro, khorasan, segale, orzo, sorgo, riso, ecc... o con i frumenti tradizionali italiani come il Senatore Cappelli, il Gentil Rosso, ecc… perchè c'è una grossa differenza tra il glutine delle varietà di frumento moderno e il glutine presente nelle varietà antiche e tradizionali.
E' un argomento troppo ampio da approfondire ora, ho fatto ricerche sulla questione per 1 anno e spero di riuscire a pubblicare un libro a riguardo

So bene che prodotti di questo tipo costano di più rispetto a quelli fatti con frumento tenero/duro moderno, ma ormai tutti i principali supermercati hanno la loro linea di pasta, farine, ecc.. fatto con farro/kamut/altro ad un prezzo non esagerato...in ogni caso devi giustamente valutare in base alle tue possibilità economiche attuali

Liuc33 ha scritto: Piuttosto che Longlife consiglio Life Extension per qualità

Entrambe sono Made in USA...perchè sarebbe più qualitativa la Life Extension?

Liuc33 ha scritto: Secondo mè non è un problema di glutine, ma di eliminare proprio i carboidrati: Pane pasta pizza patate legumi
Potresti provare per un mesetto e vedere come ti senti.
Io li ho tolti e viaggio alla grande

Non ha molto senso fare di tutta l'erba un fascio, i frumenti moderni e in generale tutti i cereali raffinati andrebbero evitati, per il resto un consumo moderato di cereali integrali non hai mai dimostrato di essere nocivo per la salute.

Discorso a parte lo zucchero semplice, che andrebbe evitato del tutto se raffinato o usato il meno possibile se integrale di canna.

A titolo di cronaca, l'eliminazione completa dei carboidrati provoca:

- una massiccia combustione ossidativa di lipidi, con una conseguenza sovrapproduzione di scorie metaboliche (corpi chetonici) che intossicano l’organismo.
- utilizzo eccessivo delle proteine come fonte energetica (che NON è la loro funzione principale), per le quali poi non esiste scorta nell’organismo. Verranno quindi sottratte a livello muscolare con riduzione anche della massa magra.
- dato che anche gli anticorpi sono costituiti da proteine, se queste sono destinate a svolgere una funzione energetica, la loro sintesi ne verrà compromessa e il sistema immunitario indebolito.

C'è poi da considerare la formazione del glicogeno muscolare ed epatico, ossia delle nostre riserve di energia immediata. Per formarlo mediante il processo di gluconeogenesi, l’organismo può sintetizzare il glucosio a partire da precursori anche di natura non glucidica, come l’acido lattico, ma anche gli aminoacidi. Questo può essere utile se si sfrutta acido lattico per ottenere glucosio, ma non altrettanto se vengono utilizzati gli aminoacidi. L’organismo comincerà a demolire le proprie strutture proteiche (ad esempio la massa muscolare) per ottenere gli aminoacidi, e sfruttarli per finalità energetiche, sottraendoli a tutti gli importanti processi anabolici di formazione o riparazione dei tessuti corporei.