amato Mia integrazione ed alimentazione

Liuc33 ha scritto: Son passati 6 mesi e ora pia piano ho ridotto molti integratori che prendo però a cicli. Ma in una volta li giro a 10 perchè non si può mica per tanto tempo prendere una trentina di sostanze tutti i giorni, si diventa matti.
Ora cerco di prendere anche tutto ad occhio che in 8 anni mi sembra di non sbagliare molto.
I masilari chiaramente li prendo sempre
:
AA- magnesio- potassio- vit D-k2- prob- multi
Invece gli altri li alterno senza una regola fissa, ma come mmi pare a mè giusto fare.
Un grosso cambiamento è che ho rismesso di fare schifo e sto cominciando a stare meglio dimagrendo, mangiando meno e meglio e sopratutto la bottiglia di vino giornaliera.
A un certo punto mi è scattata una scintilla nella testa e come una repulsione ora che son solo 20 giorni son calato 4 kili, sono piu allegro e sto riprendendo la mia autostima-
Tutto questo facendo una cosa semplice:
Invece di assumere 3500 solite calorie ne assumo 2000.
Il difficile è stato studiarmi bene a mente le tabelle delle calorie degli alimenti per poter sceglire quelli meno calorici che però mi piacciono di piu.
Bè son partito da li, ma non è la dieta delle calorie che è una puttanata, ma un riuscire a giostrare il tutto senza fare sacrifici.
Questo è quello che ho cretao, comunque tutto è partito perchè sono arrivato a toccare il fondo dello far schifo. O cambi o sentivo che ero al culmine di cedere fisicamente e moralmente.
E ci riesco avendo solo abbassato le quantità di pietanze aumentando verdura, abbassando la quantità di pasta quando la mangio e aumentando sempre piu verdure, mangiando frutta quando ho voglia di dolci.
Quando vado a letto ho solo un po di fame che al massimo mi addormento 15 minuti piu tardi, ma ora mi sto abituando.
Dopo un mese di studio intensivo sulle calorie e altro, non ho bisogno piu di pesare o altro, ormai so tutto a memoria, e anzi essendo piu lucido e attento riesco a creare delle ricette che mi piacciono per mangiare molta verdura.
Comunque devo sopportare quasi niente, anche perchè il dimagrimento sara lento, ora perchè sono il primo mese ma dopo ci vorrà piu tempo. Non ho fretta, ma voglio fare una cosa stabile.
Lo so gia che le cose dove si ha fretta non si riescono poi a gestire.
Il cambiamento deve avvenire lentamente. Comunque ho calcolato che a natale dovrei essere 90kg da 107 :lol:[/quote

Corra, non è venuto il tuo messaggio.........

Liuc33 ha scritto: Son passati 6 mesi e ora pia piano ho ridotto molti integratori che prendo però a cicli. Ma in una volta li giro a 10 perchè non si può mica per tanto tempo prendere una trentina di sostanze tutti i giorni, si diventa matti.
Ora cerco di prendere anche tutto ad occhio che in 8 anni mi sembra di non sbagliare molto.
I masilari chiaramente li prendo sempre
:
AA- magnesio- potassio- vit D-k2- prob- multi
Invece gli altri li alterno senza una regola fissa, ma come mmi pare a mè giusto fare.
Un grosso cambiamento è che ho rismesso di fare schifo e sto cominciando a stare meglio dimagrendo, mangiando meno e meglio e sopratutto la bottiglia di vino giornaliera.
A un certo punto mi è scattata una scintilla nella testa e come una repulsione ora che son solo 20 giorni son calato 4 kili, sono piu allegro e sto riprendendo la mia autostima-
Tutto questo facendo una cosa semplice:
Invece di assumere 3500 solite calorie ne assumo 2000.
Il difficile è stato studiarmi bene a mente le tabelle delle calorie degli alimenti per poter sceglire quelli meno calorici che però mi piacciono di piu.
Bè son partito da li, ma non è la dieta delle calorie che è una puttanata, ma un riuscire a giostrare il tutto senza fare sacrifici.
Questo è quello che ho cretao, comunque tutto è partito perchè sono arrivato a toccare il fondo dello far schifo. O cambi o sentivo che ero al culmine di cedere fisicamente e moralmente.
E ci riesco avendo solo abbassato le quantità di pietanze aumentando verdura, abbassando la quantità di pasta quando la mangio e aumentando sempre piu verdure, mangiando frutta quando ho voglia di dolci.
Quando vado a letto ho solo un po di fame che al massimo mi addormento 15 minuti piu tardi, ma ora mi sto abituando.
Dopo un mese di studio intensivo sulle calorie e altro, non ho bisogno piu di pesare o altro, ormai so tutto a memoria, e anzi essendo piu lucido e attento riesco a creare delle ricette che mi piacciono per mangiare molta verdura.
Comunque devo sopportare quasi niente, anche perchè il dimagrimento sara lento, ora perchè sono il primo mese ma dopo ci vorrà piu tempo. Non ho fretta, ma voglio fare una cosa stabile.
Lo so gia che le cose dove si ha fretta non si riescono poi a gestire.
Il cambiamento deve avvenire lentamente. Comunque ho calcolato che a natale dovrei essere 90kg da 107 :lol:[/quote


Liuc33 , perdona la mia e' solo curiosita': .. quanto spendi, mediamente in un mese, integrando tra le 30 e le 10 sostanze?Ho visto nella lunga lista qualche sostanza che mi interessa, e vorrei farci il pensierino per questo autunno. Come dicevo pero' nell'altro post, devo farmi i conti a fine mese, mantenendo da solo 4 persone. Cojunque grazie per la testimonianza del tuo vissuto quotidiano , con le sue lotte continue e i suoi progressi, e per la mostruosa integrazione che riesci a fare a pieno regime.

adesso si , e da mezz'ora che ci provo ma mi diceva sempre, non sei abilitato alla modifica di questo post.....mha...

Corra non quotare, scrivi e basta

Liuc33 , perdona la mia e' solo curiosita': .. quanto spendi, mediamente in un mese, integrando tra le 30 e le 10 sostanze?Ho visto nella lunga lista qualche sostanza che mi interessa, e vorrei farci il pensierino per questo autunno. Come dicevo pero' nell'altro post, devo farmi i conti a fine mese, mantenendo da solo 4 persone. Comunque grazie per la testimonianza del tuo vissuto quotidiano , con le sue lotte continue e i suoi progressi, e per la mostruosa integrazione che riesci a fare a pieno regime.