Risolto Come bruciamo le calorie

Il tema è quello della Dieta ipocalorica bilanciata

Vediamo, dato che mi interessa per il mantenimento, se trovo qualcosa di interessante per approfondire.

Matias ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Lo diceva anche mio Nonno: per dimagrire bosogna andare a letto con la fame

Sarebbe buona norma alzarsi da tavola con ancora un pizzico di appetito


Se ci pensiamo bene, perché ingozzarsi fino a sentirsi "satollo" una quantità di calorie in esubero al fabbisogno :

Quanto costa al nostro organismo digerire, elaborare tale surplus : Uno stress che possiamo evitare a costo 0!

Lo sanno anche le galline. Non è così facile per chi col cibo appaga il suo stress.
Ad esempio io se vado a letto con la fame non riesco a dormire e mi scombussolo tutto

Liuc33 ha scritto:

Matias ha scritto:

Liuc33 ha scritto: Lo diceva anche mio Nonno: per dimagrire bosogna andare a letto con la fame

Sarebbe buona norma alzarsi da tavola con ancora un pizzico di appetito


Se ci pensiamo bene, perché ingozzarsi fino a sentirsi "satollo" una quantità di calorie in esubero al fabbisogno :

Quanto costa al nostro organismo digerire, elaborare tale surplus : Uno stress che possiamo evitare a costo 0!

Lo sanno anche le galline. Non è così facile per chi col cibo appaga il suo stress.
Ad esempio io se vado a letto con la fame non riesco a dormire e mi scombussolo tutto

Le mie galline sono ben nutrite, razzolano tutto il giorno, amano i rimasugli di cibo, vanno pazze per il ragù, e... non soffrono di disturbi alimentari.
Chi vuole un pò d'uova freschissime?

La dieta ipocalorica bilanciata non prescrive la 'fame', ma una riduzione tollerabile della quantità di calorie ingerite. Ci sono dietologi specializzati che analizzato il caso e consigliano un piano calorico.
Sebbene, se non ci sono complicazioni, penso che ognuno che normalmente ha un'alimentazione variata può ridurre semplicemente le quantità dei vari componenti.
Ogni persona può scegliere: introietto 2000 calorie, cerco di ridurre a 1500, o 1750, o 1600.

Da evitare i guru che consigliano di perdere peso col mangiare tutto di questo e niente di quell'altro

Metto anche il disegnino

Matiaìs si sanno queste cose.
A parole è facile, farlo non per tutti è facile farlo

L’energia che consuma è in gran parte definita dal nostro metabolismo basale, ovvero il numero di calorie necessarie per sostenere i nostri organi nelle loro funzioni di base. Avere un metabolismo basale alto è considerato un fattore positivo, mentre avere un metabolismo basale basso è spesso considerato un problema da risolvere.







Perché le Very Low Calories Diet funzionano?

Il meccanismo alla base delle tradizionali diete ipocaloriche è molto semplice; si tratta di fare un bilancio, in cui le calorie in ingresso devono essere inferiori alle calorie in uscita. Il problema di questo metodo, come già visto, sta nel fatto che le nostre stime delle calorie in uscita sono in genere piuttosto imprecise, anche a causa dell’abbassamento del metabolismo.

Le VLCD sfruttano questo meccanismo, riuscendo allo stesso tempo a migliorarlo ed evitando così l’abbassamento del metabolismo basale: ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali che si verificano in seguito al digiuno o semi-digiuno, e che stanno alla base anche del funzionamento delle diete chetogeniche. In particolare, aumentano i livelli di ormone della crescita e noradrenalina, che permettono rispettivamente di mantenere la massa magra e di mantenere alto il metabolismo basale, mentre scende notevolmente l’insulina. Il nostro corpo inizia a bruciare grassi al posto del glucosio, permettendo una rapida perdita di massa grassa.


Tratto da: www.superinformati.com/diete/dimagrire-v...colo-scientifico.htm