Domanda Magnesio

miciofelix ha scritto:
a proposito Alernd, tu lo prendi in polvere ma poi lo incapsuli o lo sciogli nell'acqua? e il tuo è dibasico o tribasico? scusa se te lo ridomando, ricordo che lo hai già detto in passato ma non riesco a ricordare tutto e rileggere sempre tutti i post nei tanti topic dedicati all'argomento è assai dispendioso in termini di tempo

Prendo sia il magnesio citrato in polvere, da Myprotein (anche se, a questo punto il prossimo acquisto lo farò da Greensistem), sia le capsule della life extension ( www.lifeextensioneurope.it/magnesium-cit...-vegetarian-capsules ), che al momento sono pure scontate al 50%. Le capsule mi capita di usarle quando sono fuori casa o quando non ho voglia di prepararmi le polveri.

x Alernd

quindi presumo che tu non hai problemi di solubilità, anche se le recensioni per quel prodotto specifico da te citato sul sito della My Protein non sono proprio il massimo in quanto a scioglimento nell'acqua: www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/cit...173#customer-reviews

x Miguel e x Midiclò

scusa Miguel ma per il treonato della Life Midiclò ha detto 2 capsule e non 3, anche se la dose suggerita nella confezione del prodotto dice 3 al giorno...comunque sia io da 2 giorni e dopo una settimana circa di assunzione come Kito e Midiclò (cioè 2 giornaliere) ho portato a 4 le capsule suddivise in 2 la mattina e 2 il pomeriggio....continuerò con questa dose al pari dell'altro mio amico che pure ha aumentato ora a 3 al giorno e per il momento, dopo appunto 2 giorni a 4 cp al giorno, nessun sintomo di rilievo a livello di lucidità o memoria più marcate se non leggerissimi miglioramenti forse anche dovuti a effetto placebo, ma ovviamente per qualcuno e per certi risultati occorre più o meno tempo anche se Kito ebbe forti sensazioni subito il primo giorno....

Si dimenticavo di dire che il magnesio citrato myprotein è poco solubile. Se non si mischia subito bene col cucchiaino, mentre viene versato nel bicchiere, tende a costituire un ammasso denso che è poi difficile da buttar giu'.

x Kito

ho terminato il periodo di asunzione del magnesio treonato Life, avendone dato metà a quel mio amico per far provare contemporaneamente anche lui ed avere così due testimonianze perchè "due in mejo che uan" :lol:

ebbene entrambi abbiamo avuto un quasi impercettibile aumento della lucidità e della consapevolezza durante il giorno, inclusi un altrettanto impercettibile miglioramento della memoria e della concentrazione ma si parla di un aumento davvero leggerissimo, e forse dovuto anche ad altri fattori come minore stress (per fortuna) in queste settimane che forse avrebbe potuto portare a quegli stessi effetti anche senza l'assunzione del treonato, boh....

e poi forse il periodo è stato troppo breve ma tu riferivi di effetti molto potenti addirittura dalla tua prima assunzione, e considera che per alcuni giorni io sono arrivato ad assumere anche 4 capsule al giorno che sono il doppio di quelle che hai assunto tu il primo giorno prima di smettere subito quasi preoccupato da quegli effetti....

in sostanza penso che non continuerò col treonato principalmente per il costo,almeno per il momento e forse poi riprenderò in futuro, e continuerò invece per ora solo con le altre forme (citrato, glicinato, pidolato, glicerofosfato, cloruro) che assumo da tempo, alle quali ho già iniziato ad aggiungere anche il solfato di magnesio però spray...

prendevo già il cloruro spray ma mi sembra che il solfato (sempre per via transdermica, non orale) rilassi maggiormente (sia a livello fisico che mentale) soprattutto prima di andare a dormire (lo scriverò anche nell'altro topic apposito), ho saputo poche ore fa che anche la fisioterapista di una squadra di pallavolo femminile consiglia sulla pelle il mg solfato per il rilassamento muscolare, buono a sapersi e vi terrò aggiornati anche qui sulle mie eventuali esperienze pure con quest'altra forma di magnesio....

x Liuc

hai poi preso il citrato dalla greensystem? si scioglie bene?

Micio@
Si si scioglie bene, basta farlo venire giu pianpiano nell'acqua mescolando poi ci metto l'Ascorbico e il sapore è ottimo, il cloruro lo uso per via transdermica. Se metti prima la polvere e poi ci versi l'acqua diventa come una chewingm dura :lol:
Un effetto collaterale di troppa assunzione di magnesio puo essere la nausea?. A tè risulta? ti è mai successo?

a me non è mai successo, ma effettivamente la nausea potrebbe essere un sintomo di sovradosaggio, come per il resto accade per moltissime sostanze:

salute.leonardo.it/magnesio-un-eccesso-n...o-risultare-dannoso/

(estratto: (..) eccesso di magnesio. I principali sintomi in questo consistono in: nausea, diarrea, perdita dell’appetito, debolezza muscolare, cambiamenti d’umore, difficoltà respiratorie, pressione bassa e battito cardiaco irregolare)

ma, ripeto, la nausea può arrivare anche se prendi troppo di tante altre sostanze.....