Domanda Dieta ultracentenari

www.ansa.it/sito/notizie/topnews/2021/01...e8-592a80e55000.html

" La persona più anziana al mondo, la giapponese Kane Tanaka, compie oggi 118 anni. Nata il 2 gennaio nel 1903, Tanaka era già stata riconosciuta nel marzo 2019 dal Guinness dei primati come la donna più vecchia del pianeta all'età di 116 anni, e lo scorso settembre aveva stabilito il record giapponese di sempre a 117 anni e 261 giorni.

Residente in una casa di cura di Fukuoka, nel Giappone centro-occidentale, Tanaka ha celebrato il proprio compleanno ringraziando il personale e tutte le persone con qui condivide le attività giornaliere. Secondo quanto riferisce il centro di cura, Tanaka svolge quotidianamente ginnastica, è in grado di eseguire calcoli, e si appassiona al gioco da tavolo giapponese Reversi, simile alla dama italiana. Di norma Tanaka ha un buon appetito, è spesso golosa di cioccolata, e di tanto in tanto si concede una Coca-Cola. Alla domanda su quale fosse il segreto della longevità Kanaka non ha esitato: "Mangiare cibo gustoso e non smettere mai di studiare". Il suo obiettivo, ha aggiunto la donna ultra centenaria, è arrivare a 120 anni. "

questi qui in Bosnia non so che dieta facciano, oltretutto è gente probabilmente povera e si sono anche ritrovati in mezzo a vecchie e nuove guerre, il mistero del come si arriva in salute a cent'anni si infittisce sempre di più, anche se per me rimane al centro di tutto sempre lo spirito giusto con cui si vive

www.ansa.it/sito/notizie/mondo/europa/20...ed-67c22abaa411.html

"In Bosnia-Erzegovina vivono attualmente oltre mille centenari. Lo hanno reso noto i media richiamandosi ai dati dell'Agenzia per i documenti d'identità. Il numero esatto degli ultracentenari è 1.148, di cui 820 sono donne e 329 uomini. Il maggior numero degli ultracentenari, precisamente 195, vive nell'area di Sarajevo."

miciofelix ha scritto: questi qui in Bosnia non so che dieta facciano, oltretutto è gente probabilmente povera e si sono anche ritrovati in mezzo a vecchie e nuove guerre, il mistero del come si arriva in salute a cent'anni si infittisce sempre di più, anche se per me rimane al centro di tutto sempre lo spirito giusto con cui si vive

www.ansa.it/sito/notizie/mondo/europa/20...ed-67c22abaa411.html

"In Bosnia-Erzegovina vivono attualmente oltre mille centenari. Lo hanno reso noto i media richiamandosi ai dati dell'Agenzia per i documenti d'identità. Il numero esatto degli ultracentenari è 1.148, di cui 820 sono donne e 329 uomini. Il maggior numero degli ultracentenari, precisamente 195, vive nell'area di Sarajevo."

Come articolo è un po' generico... Nel senso che non c'è stata una ricerca, hanno solo guardato le carte di identità... Non si sa se stanno male, se godono di buona salute e se siano morti non denunciati (succede anche questo purtroppo).
Non li userei per una statistica.
Io non vedo misteri che si infittiscono, i casi documentati di questo thread dicono già molte cose:

• basso stress
• alimentazione naturale nutriente, poche medicine ed integratori
• movimento (visto che eran tutte persone attive quelle documentate)
• vita all'aria aperta (sole, poca luce blu da pc/smartphone, socializzazione...)

BadLinhat ha scritto: Io non vedo misteri che si infittiscono, i casi documentati di questo thread dicono già molte cose:

• basso stress
• alimentazione naturale nutriente, poche medicine ed integratori
• movimento (visto che eran tutte persone attive quelle documentate)
• vita all'aria aperta (sole, poca luce blu da pc/smartphone, socializzazione...)

se ne deduce allora che, tutti quelli che:

vivono sotto stress
si alimentano con quello che possono permettere le loro finanze
lavorano molto e hanno famiglia di cui occuparsi quindi hanno poco tempo e poche forze per muoversi altrove
vivono in città e in mezzo a smog, traffico, ecc. e per andare all'aria aperta dove questa è pura devono fare km e km

dovrebbero allora campare assai poco e ci riferiamo praticamente al 99% delle persone del mondo occidentale

quindi io rimango convinto che, tutti quelli che rientrano nelle 4 categorie appena citate, proprio perchè NON hanno la possibilità di seguire altre vie come quelle seguite dai centenari da te citate per vari motivi, dovrebbero in qualche modo ricorrere a mezzi che li possano aiutare a vivere il più possibile in salute anche se non dovessero arrivare ai 100 anni e passa...

bene, secondo me i mezzi per farlo sono i seguenti:

per lo stress potrebbe dipendere anche da fattori genetici o legati a educazioni avute da ragazzi quindi in questi casi si potrebbe migliorare ma non so quanto, forse aiuterebbero la meditazione, le buone letture e le buone compagnie, e di sicuro anche le vitamine e i minerali perchè aiuterebbero a stare meglio in generale riducendo di conseguenza anche lo stress, vedi soprattutto magnesio e alcune vitamine del gruppo B ma non solo...

per l'alimentazione, quelli che non si possono permettere di comprare spesso cibi buoni e salutari senza antibiotici (quelli animali ormai li hanno quasi tutti e quelli bio costano una cifra) potrebbero anch'essi trovare efficaci le vitamine e i minerali negli integratori, non saranno identici e non avranno tutte le componenti dei cibi ma di sicuro aiutano comunque a integrare al meglio i cibi poveri con cui quasi sempre si ha a che fare...

per il movimento occorrerebbe cercare di ritagliarsi qualche spazio in mezzo a lavoro, famiglia, figli piccoli o genitori anziani da seguire, momenti indispensabili di riposo, cucina, spesa, ecc.....e anche qui, per chi non può permettersi palestre o attrezzature in casa per mancanza di spazio o di soldi o di tempo di sicuro gli integratori male non fanno, perlomeno limitano i danni della sedentarietà e della vita poco attiva in termini di proprietà antiossidanti...

per la vita all'aria aperta diciamo che chi sta in città non può permettersi di starci troppo se questo significa respirare gas di scarico delle auto o i fumi delle varie industrie, e chi se lo può permettere (sempre in termini di tempo, di soldi e altro) dovrebbe andare nel week end lontano dalla città quel tanto che basta per respirare aria buona e salutare...e anche qui gli integratori male non fanno e anzi possono solo aiutare anche l'apparato respiratorio...

in conclusione, sia lo stress che la mancanza di alimentazione sana e di movimento e di aria buona producono radicali liberi e infiammazioni varie nell'organismo....

e cos'è che aiuta l'organismo contro radicali liberi e infiammazioni se uno non può stressarti poco, alimentarsi bene, muoversi il minimo indispensabile e respirare aria buona?

lo aiutano (secondo me) anche molte sostanze come le vitamine, i minerali, le piante e le erbe e via discorrendo...

non arriveremo (forse...) a cent'anni come quelli che hanno la fortuna di poter seguire naturalmente quelle quattro strade da te indicate ma almeno, sempre secondo mio modesto parere, con gli integratori (e le buone letture, le buone compagnie, le meditazioni, i giusti hobby, ecc....) possiamo limitare (e di molto) i danni per avere di sicuro una qualità della vita migliore

oh, sempre secondo mia modesta opinione, poi comunque concorrono anche e sempre mille altre variabili di cui ora sarebbe proppo lungo disquisire e approfondire...

comunque sia io i miei integratori me li tengo stretti e provo anche a stressarmi di meno, muovermi di più, mangiare e respirare meglio che posso

Le zone blu che sono zone dove c'è un'aspettativa di vita superiore alla media.
Per esempio Okinawa, che è un'isola a sud del Giappone, e non Tokio era zona blu. Parlo al passato perchè ora anche li sono arrivati centri commerciali, fast food, ecc... e l'aspettativa di vita si sta allineando a quella del Giappone continentale.
In Italia alcune zone della Sardegna sono zona blu, non Milano !
E' ovvio che chi vive nelle grandi città, immerso nel traffico, nella vita frenetica, nell'inquinamento, chiuso negli uffici, che lavora 10 ore al giorno, ecc.. ha una aspettativa di vita minore (ed io sono esattamente in queste condizioni).

Gli integratori aiutano, è fuori di dubbio ma lo stress è meglio evitarlo o mitigarlo, gli agenti inquinanti è meglio non entrarci a contatto, i cibi tossici è meglio non mangiarli, ecc...
Gli integratori servono per completare laddove con la dieta non arrivi, ma non la sostituiscono nè la correggono se è errata.

Cosa si può fare ?

Molto anche vivendo in una grande città ed in molti casi non servono tanti soldi.

Stress: meditazione, training autogeno (come hai postato anche tu), gestione quotidiana delle attività lasciandoci anche il tempo per rilassarci. Fattori genetici per lo stress non ce ne sono, l'educazione può incidere ma la si può cambiare lavorandoci.

Alimentazione: ovvio che comprare al supermercato non è il top. I cibi bio costano e spesso offrono poco di più. Personalmente compro solo le uova bio (che non hanno un prezzo esagerato). Focalizzarsi in cibi freschi direttamente provenienti dalla natura (frutta, verdura, ecc...) che siano stati toccati il meno possibile aiuta: niente eccipienti, coloranti, conservanti.
Poi si dovrebbe entrare nel merito di cosa è fatto per l'uomo e cosa no, ma questo merita un thread a se perchè è un punto fondamentale !!!

Movimento: camminare è gratis e non serve attrezzatura. Io con le palestre chiuse mi sto allenando con un elastico da 10€ di Decathlon.

Aria aperta: se cammini sei già all'aria aperta. Scegliere di vivere fuori dalle grandi città anche se ci si lavora (come ho fatto io) è un buon vantaggio, certo ci sono i costi di spostamento da considerare.

Ma non sono solo queste cose: gli utensili da cucina possono introdurre inquinanti, i prodotti per la cosmesi anche, gli schermi dei pc e degli smartphone luci blu (ci sono software che li limitano), l'assenza di sole legata non solo alle abitudini lavorative ma anche alla collocazione geografica può essere corretta con vitamina D + luce rossa, Il 5G e l'inquinamento elettromagnetico evitato e molto altro.

sono d'accordo su tutto o quasi tutto

addirittura ci alleniamo tutti e due in casa con lo stesso elastico da 10 € circa che ho preso anche io da decathlon!! :lol: