Domanda RI-INIZIO INTEGRAZIONE, CONSIGLI

Mmm.. Volevo intendere: nel discorso di non mischiare frutta dolce con frutta acida, siccome prendo il canarino, quello conta come frutto acido (che quindi si mischia con quelli dolci che assumo 20 min dopo?!)

Ciao ragazzi, mi è arrivata ora dal corriere l'AA e non vedo l'ora di iniziare con il test per la TI. A tal proposito avevo in un post, un membro che spiegava molto bene come calcolarsi la propria TI, ma non riesco più a reperirlo. Qualcuno sa darmi un'indicazione? Ho usato per un ora il tasto cerca ma non ne vengo a capo

Mi rispondo da solo: ho ritrovato il posto di Raffaele che cercavo ed ho iniziato con 3 assunzioni da 2gr l'una, distanziate da 6h.
Gradirei chiedervi innanzitutto se c'è differenza tra l'assumere 3 dosi o 4 (trovo più comodo le 3 dosi: 8-14-20) e per l'ultima assunzione, ho notato che questa notte mi sono svegliato almeno 2 volte durante il sonno (negli ultimi tempi mi capita comunque di svegliarmi almeno una volta e poi riprendere il sonno, sarà il caldo).

Per la ti, non capisco una cosa: in teoria, leggendo sul forum, dopo circa 4 ore, per farla breve,il corpo espelle la vitamina c in eccesso, quindi se io un giorno assumo 2+2+2gr a distanza di 4 ore, ed il giorno seguente aggiungo un'altra dose da 2gr dopo 4 ore, come dovrebbe incidere questo per mandarmi a diarrea e trovare un'eventuale ti?! Ok, nel totale sono arrivato a 8, ma nelle ultime 4 ore una parte è stata smaltita (troverei più utile per ricercare la ti, aumentare a 2.66+2.66+2.66, per aggiungere così 2gr totali ma facendoli sentire su ogni dose).

Grazie a tutti

La mia opinione è un po' differente
Il mio consiglio è di Cominciare con un'assunzione di 500mg x3 volte al di (4 se ci si fa)
Ultima assunzione verso le 18
Ad aumentare di 250 gr x volta, fino a incontrare diarrea o problemi intestinali.
Se già con la prima assunzione c'è diarrea, o problemi di aerofagia/ meteorismo, scendere di 250 mg.
Siamo tutti differenti, non si può ragionare a standard... Specie se si sta bene o si hanno problemi intestinali

Grazie Elena, io sono partito con 3 assunzioni da 2gr perché mi ricordavo che quando avevo iniziato con la C tempo fa ero arrivato a 3 assunzioni da 1.5gr senza problemi e quindi son partito da 2 gr e non ho riscontrato, come mi aspettavo, problematiche. Provo ad anticipare l'ultima assunzione e rimanere sulle 3, eventualmente raggiunta la TI, spalmo il totale su 4 anche se in 3 volte risulta più comodo.

Ne approfitto per chiedervi se posso iniziare con il magnesio transdermico o se invece questo possa influire in qualche modo sulla ricerca della tolleranza. Grazie ancora

Ciao Edo, la ricerca della ti "da manuale" andrebbe fatta così:
- il primo giorno 1 g per 4 volte al giorno (per es.: alle 7-11-15-19)
- il secondo giorno aggiungi 1 g al giorno, diviso però nelle 4 assunzioni, quindi 1,25 g ad assunzione
- ogni giorno aggiungi 0,25 g per ogni assunzione, finché non hai problemi di meteorismo o diarrea. Appena questo accade vuol dire che hai trovato la tua ti: la tua dose sarà dunque quella del giorno prima.

Detto questo, io non ho fatto così. Autonomamente ho pensato di fare come dice Elena, iniziando con dosi più basse e con 3 assunzioni, e facendo trascorrere più tempo prima di alzare la dose (per aumentarla aspettavo come minimo 3 giorni, non uno).

All'inizio ci può essere una risposta precoce alla c che fa pensare a una ti più bassa. In tal caso, fermati su quella dose qualche giorno e poi aumenta dopo una settimana per fare un nuovo test.

Per quanto riguarda le dosi ce ne vogliono 4, sempre che non ti sia proprio possibile a livello logistico.
Raffaele ha ben spiegato i tempi di decadenza della c: più dosi corrispondono a una maggiore assunzione ovviamente, e meglio spalmata nel tempo. Ti dirò di più: io di assunzioni ne faccio 5, di cui una prima di dormire, dato che a me la c non disturba minimamente il sonno.

Per quanto riguarda il sonno però ad alcuni la c può dare problemi, per questo si consiglia, se succede, di anticipare l'ultima assunzione entro le 18.00.

Io ho aspettato comunque a introdurre il magnesio, anche se per via transdermica. Poi vedi tu come preferisci fare.