Domanda Melatonina per l'insonnia

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MELATONINA
Di Michele Brandonisio

Princìpi di base

La melatonina (N-acetil-5-metossitriptamina)

è un ormone naturale, in grado

di regolare l’orologio biologico dell’uomo.

Essa viene prodotta prevalentemente nella

ghiandola pineale e rilasciata nel sangue ad

un determinato ritmo giornaliero, «informando

» così tutto il corpo delle fasi circadiane

(ritmo giornaliero). La melatonina

è presente nell’uomo, negli animali, nelle

piante e persino in alcune alghe unicellulari

preistoriche (risalenti a 3 miliardi di anni

fa). La secrezione di melatonina avviene

principalmente durante la notte, durante

il giorno invece difficilmente ne viene prodotta.

Oltre al ritmo circadiano (giornaliero)

esiste un ritmo annuale basato sulle diverse

condizioni di luce durante le stagioni: in

inverno la produzione della melatonina e il

suo rilascio nel sangue avviene in un arco di

tempo più lungo rispetto all’estate.

Fino al terzo mese di vita, l’uomo non produce

quasi melatonina. In seguito i livelli

notturni di siero aumentano e gradualmente

si costituisce un ritmo circadiano. Tra il 1º

e il 3º anno di vita si raggiungono le concentrazioni

più elevate di melatonina, dopo

di che la produzione diminuisce costantemente.

Gli anziani quindi durante la notte

non hanno più i valori elevati registrati nei

giovani. Anche questa può essere quindi

una causa dei frequenti disturbi del sonno

riferiti dagli anziani. Nei giovani di notte si

rileva un aumento dei valori di melatonina

pari a 12 volte, mentre negli anziani tali

valori sono solo due tre volte superiori ai

valori giornalieri.

Effetti

L’effetto meglio analizzato della melatonina

è la sua influenza sul ritmo sonno-veglia. La

melatonina è adatta sia al trattamento dei

disturbi di addormentamento sia dei disturbi

da interruzione del sonno. La melatonina ha

dato buoni risultati anche nell’attenuazione

dei sintomi del jet lag. Una corretta somministrazione

consente di riprendere rapidamente

il ritmo sonno-veglia, esistente prima

del volo. La melatonina inoltre è adatta anche

per coloro che svolgono turni di lavoro, che

spesso soffrono di disturbi del sonno.

Sebbene non sia stato ancora provato che

possa prolungare la vita agli esseri umani, la

melatonina influisce in modo molto positivo

sulla qualità della vecchiaia. Ciò è confermato

dal fatto che un’alimentazione controllata

che si accompagna a una maggiore produzione

di melatonina, notoriamente porta ad

un allungamento della vita e ad una minore

insorgenza di malattie associate all’invecchiamento,

come dimostrano gli esperimenti

condotti sugli animali.

Indicazioni

Sonno: dopo la sua scoperta nel 1958 ad

opera del Dr. Aaron Lerner, la melatonina

è oggetto di studi intensivi a partire dagli

anni ’80. A quell’epoca risale la scoperta

dell’azione della melatonina sulla regolazione

del ritmo sonno-veglia e inizia ad

essere usata nei disturbi del sonno e in

caso di jet lag. Negli studi in doppio cieco

è stato possibile dimostrare da un lato

che la melatonina favorisce l’addormentamento

e migliora la qualità del

sonno, dall’altro favorisce un sonno

senza interruzioni. La melatonina,

tuttavia, non può essere paragonata

ai tradizionali sonniferi, poiché questi

possiedono spesso spiccati effetti collaterali

ed un sostanziale potenziale

di dipendenza. Inoltre alcuni di questi

sonniferi inibiscono la produzione di

melatonina endogena. La melatonina

al contrario non provoca assuefazione,

ma ottimizza il ritmo naturale del sonno.

Con ciò viene a mancare anche la sensazione

di stanchezza mattutina, che spesso

è riscontrabile in caso di somministrazione

dei sonniferi.

Jet Lag: la melatonina ha la proprietà di

correggere gli sfasamenti del ritmo sonnoveglia,

che compaiono in particolare in

caso di voli intercontinentali. Numerosi

studi hanno dimostrato che la melatonina

è in grado di accelerare il riadattamento al

rapporto

giorno-notte modificato e di sopprimere

i sintomi del jet-lag.

Sistema immunitario, cancro e invecchiamento:

a metà degli anni ’90 è stato scoperto

che la melatonina protegge le cellule

dai radicali nocivi. La melatonina aumenta

inoltre l’azione citotossica delle cellule NK

(cellule natural killer), fondamentali nella

difesa immunitaria, e stimola quindi il

sistema immunitario endogeno. Gli effetti

immunosoppressivi del cortisolo possono

essere compensati con la somministrazione

di melatonina.

Informazione scie ntifica

Melatonina

Dormire in modo naturale e invecchiare in modo sano

Melatonina In sintesi

Melatonina

▹▹ regola il ritmo sonno-veglia

▹▹ è il sonnifero naturale per

eccellenza

▹▹ svolge una marcata azione

protettiva contro i radicali liberi

▹▹ stimola il sistema immunitario

▹▹ non dà assuefazione

Sono stati inoltre condotti studi sugli effetti

di protezione delle cellule, di stimolazione

del sistema immunitario e di antiproliferazione

delle cellule malate esplicati dalla

melatonina, che in tali studi è stata impiegata

per la cura del cancro. Fino ad ora non

esiste alcuna prova che la melatonina sia

in grado di incrementare il tasso di sopravvivenza

in caso di cancro, tuttavia sembra

prolungare il periodo di sopravvivenza dei

pazienti.

Altri risultati ottenuti con la melatonina

sono la riduzione della pressione interna

all’occhio, che nel trattamento del glaucoma,

caratterizzato da un’elevata pressione

dell’occhio, potrebbero essere significativi.

Attualmente sono in corso studi

sperimentali.

Altri (possibili) campi di impiego:

▹▹ Acufene: i pazienti che assumono melatonina

riferiscono che il loro sonno è

migliorato. I sintomi di acufene non

scompaiono, ma grazie ad una migliore

qualità del sonno, migliora anche la qualità

della vita.

▹▹Glaucoma: abbassamento della pressione

interna dell’occhio.

▹▹Depressioni: nei pazienti con alcuni tipi

di depressione, il livello di melatonina è

basso.

▹▹ Ipertensione: la melatonina abbassa la

pressione sanguigna.

▹▹ Sistema cardio-circolatorio: la melatonina

protegge il cuore e i vasi sanguigni,

grazie alla sua azione antiossidativa, dai

dannosi accumuli di colesterolo.

Composizione

Una capsula contiene 1,5 mg, 3 mg o 5 mg

di melatonina pura sintetizzata (N-acetil-5-

metossitriptamina)

in qualità farmaceutica.

Altri componenti: farina di riso, stearato di

magnesio, gelatina

Dosaggio

Poiché il suo tempo di dimezzamento è

breve, circa 30 minuti, la melatonina deve

essere somministrata subito prima di andare

a dormire con abbondante acqua.

Per la stimolazione del sistema immunitario

e per il miglioramento del benessere

generale:

fino a 40 anni: 1,5 mg al giorno

da 40 – 60 anni: 1,5 – 3 mg al giorno

sopra i 60 anni: 3 – 6 mg al giorno

In caso di persone molto tese e / o eccessivamente

in sovrappeso, è possibile incrementare

la dose:

Come sonnifero: fino a 10 mg al giorno

Per i turnisti: fino a 5 mg al giorno 30 min.

prima dell’ora soggettiva di andare a dormire.

Contro il Jet-Lag:

1° giorno: 1,5 – 3 mg alle ore 23

(ora del luogo di arrivo)

2° giorno: 1,5 – 3 mg alle ore 22:30

(ora del luogo di arrivo)

3° giorno: 1,5 – 3 mg alle ore 22

(ora del luogo di arrivo)

Effetti collaterali,

controindicazioni

La melatonina è un ormone endogeno del

corpo. Dosaggi massimi di 800 mg / giorno

sono stati ben tollerati negli studi condotti.

Per raggiungere gli effetti desiderati sono

sufficienti dosi nell’ambito di pochi milligrammi,

garantite dai preparati di melatonina

attuali.

Gli effetti indesiderati osservati, che generalmente

sono passeggeri e di lieve entità

sono i seguenti: ipotermia, sonnolenza / stordimento

durante il giorno (soprattutto nelle

persone che soffrono da molto tempo di

disturbi del sonno e che hanno bisogno di

recuperare ore di sonno perdute), tempi di

reazione lenti.

Molto raramente sono stati riportati arrossamenti

della pelle, crampi addominali,

disturbi alla vista, mal di testa (simile all’emicrania)

e diarrea; tuttavia non è stato

possibile provare in modo inequivocabile

che tali effetti collaterali fossero riconducibili

alla melatonina o altre componenti. Tutti

gli effetti indesiderati erano completamente

reversibili e di breve durata. Il momento

della somministrazione di melatonina deve

rispettare la corrispondenza al ritmo giornaliero,

alla formulazione, così come ad eventuali

disfunzioni del fegato e dei reni, per

evitare effetti indesiderati quali il sovradosaggio,

sfasamento del ciclo circadiano, ecc.

In caso di somministrazione di farmaci contenenti

steroidi, in caso di gravidanza o

allattamento, in caso di somministrazione

di SSRI (antidepressivi), di gravi allergie, la

melatonina devrebbe essere somministrata

solo in casi eccezionali e sotto il continuo

controllo del medico.

Istruzioni

La somministrazione di melatonina deve

essere evitata prima di mettersi alla guida o

di manovrare macchinari.

Generalmente non dovrebbe essere praticata

l’auto-medicazione e dovrebbe essere

consultato un medico prima di procedere

alla somministrazione. Ciò è valido in modo

particolare per le persone che devono assumere

regolarmente altri farmaci. Conservare

in luogo fresco e asciutto, fuori dalla portata

dei bambini.

Gruppi di prodotto contenenti

Melatonina

La melatonina si trova nei seguenti gruppi

di prodotto ( www.vitabasix.com ):

Ormoni & Sostanze

ad azione ormonale

Sistema immunitario, protezione

delle cellule e antiossidanti

Sonno

Informazioni importanti:

I nostri prodotti sono fabbricati conformemente

alla norma GMP (Good Manufacturing

Practice). La qualità, la purezza e la concentrazione

sono regolarmente controllate in laboratori

di prova indipendenti, osservando le direttive

FDA (Food and Drug Administration).

I nostri prodotti devono essere considerati

misure

preventive o mezzi per migliorare il

benessere

generale dell’individuo. Prima di

somministrare i nostri prodotti per il trattamento

di malattie, si consiglia di consultare il

medico curante.

io mi ero infatti loggato a facebook per leggerlo, ma mi dava lo stesso questo errore:




grazie per il copia e incolla

miciofelix ha scritto: io mi ero infatti loggato a facebook per leggerlo, ma mi dava lo stesso questo errore:

grazie per il copia e incolla

A mè invece funziona. Ma.. i misteri del web :lol:

Della Torre ha scritto: Ciao a tutti. Soffro di insonnia, spesso a causa di forti dolori. A volte le gocce di CBD non bastano. Mi hanno consigliato la melatonina. Cosa ne pensate? Grazie!

Per insonnia prendendo anche la melatonina, 3 grammi, poi dipende, potresti prendere la Teanina, se non basta potresti provare il Triptofano. (Aminoacidi)

Poi se prendi anche C-D-E-Potassio-gruppoB e Magnesio dopo un po di tempo te la scordi. Niacina per ansia
Poi ci sono anche le tisane che una erborista ti sa fare per insonnia.
Soffrivo di insonnia anni fa e con questi alimenti essenziali sono guarito

PS: Anche la dieta conta

In sostanza caro Della Torre hai un po da studiarci sopra e sperimentare una valida integrazione
Sappici dire come procedi mi raccomando