amato Mia integrazione ed alimentazione

miciofelix ha scritto: ciao Liuc, qui di seguito ti dico le mie umili e modestissime opinioni di non-esperto....

- secondo me la vitamina E ne prendi troppa (dimezzerei e sarebbe ancora tanta)

- secondo me il magnesio ne prendi poco (raddoppierei o quasi alternando cloruro e citrato, considera che di magnesio te ne arriva circa il 10% di quello che assumi, se tu ne assumi 3 grammi ne assimili circa 300 mg mentre se ne potrebbe e dovrebbe, secondo molte indicazioni, assumere fino a 500 mg)

- secondo me aggiungerei la glucosamina oltre all'MSM (almeno a cicli di qualche mese)

- secondo me prenderei il super K che ha sia k1 che k2-4 e k2-7 (lo trovi sempre alla life extension e in proporzione costa molto meno rispetto a tutte le altre forme di K che io ho trovato in giro, solgar o now food o altre)

poi non ho capito perchè assumi l'acido citrico così da solo e cosa è il BP (bicarbonato di potassio?)....

La vit E ne prendevo 3 grammi e lho abbassata a 1 perchè me l'avevano detto che era troppo, ora 1 grammo è troppa?
E' questa: www.greensistem.it/home-page/prodotti-ch...brt.1.1.2.gp.4776.uw

Per il magnesio, a volte ne prendo 6 grammi, hai ragione farò cosi.

La glucosammina non la conosco, a cosa serve?


Come k prendo la mk7 che serve insieme alla D come mè stato consigliato qui nel forum.

Si BP è bicarbonato di potassio


L'acido citrico dovrebbe servire per i varii dolorini e acciacchi


Grazie

per la vitamina E lo stesso Pauling metteva (almeno così risulta a me) come limite massimo 800 mg, quindi (anche se di poco) meno di 1 grammo, e ricorda che le dosi di Pauling erano già super alte

"La glucosamina è coinvolta nella produzione dei glicosaminoglicani, fondamentali per la cartilagine. Come molte altre sostanze, con l’invecchiamento, la quantità di glucosamina prodotta dall’organismo diminuisce e ovviamente le cartilagini si degradano. La ricerca ha dimostrato che l’integrazione con glucosamina è in grado di bloccare l’artrosi nell’85% dei casi. Nessun effetto collaterale di rilievo è stato registrato dalla somministrazione di glucosamina per via orale. La ricerca scientifica ha centrato maggiormente la sua attenzione sulla glucosamina solfato. Di norma, gli integratori a base di glucosamina solfato vengono utilizzati nella terapia per artrosi e artrite. In molte formulazioni, la glucosamina solfato viene associata ad altre sostanze quali, per esempio, il metilsulfonilmetano (MSM). (dal sito www.albanesi.it/alimentazione/glucosamina.htm solitamente molto critico con gli integratori in generale...se si espone così sulla glucosamina evidentemente funziona davvero :-) e comunque se vuoi puoi fare anche altre ricerche....)

il bicarbonato di potassio mi sembra (ripeto, mi sembra) che sia efficace soprattutto se mescolato con l'AA fino a formare l'ascorbato di potassio, altrimenti come integratore di potassiocredo (ripeto, credo) sia poco assimilabile ed io prendo il citrato di potassio, più assimilabile e utilissimo per evitare alcuni tipi di calcoli renali e dulcis in fundo molto molto utile per alcalinizzare l'organismo tu che ci tieni tanto

per vari dolorini e acciacchi io prendo msm e gli altri integratori, se integrerai con citrato di potassio e/o di magnesio allora l'acido citrico lo assumerai già lì come sale di quelle sostanze altrimenti puoi continuare a prenderlo a parte....

come vitamina k tu avevi scritto sul tuo blog che prendi la k-4, non la k-7, deciditi e comunque secondo me ti conviene prendere il super k perchè almeno tagli la testa al toro e prendi tutte le forme di k, la 1 e la 2-4 e la 2-7, visto che su internet c'è chi dice che fa meglio una e chi che fa meglio l'altra....inoltre, ripeto, una formulazione così completa a quel prezzo non l'ho mai trovata da nessuna parte

miciofelix ha scritto: per la vitamina E lo stesso Pauling metteva (almeno così risulta a me) come limite massimo 800 mg, quindi (anche se di poco) meno di 1 grammo, e ricorda che le dosi di Pauling erano già super alte

"La glucosamina è coinvolta nella produzione dei glicosaminoglicani, fondamentali per la cartilagine. Come molte altre sostanze, con l’invecchiamento, la quantità di glucosamina prodotta dall’organismo diminuisce e ovviamente le cartilagini si degradano. La ricerca ha dimostrato che l’integrazione con glucosamina è in grado di bloccare l’artrosi nell’85% dei casi. Nessun effetto collaterale di rilievo è stato registrato dalla somministrazione di glucosamina per via orale. La ricerca scientifica ha centrato maggiormente la sua attenzione sulla glucosamina solfato. Di norma, gli integratori a base di glucosamina solfato vengono utilizzati nella terapia per artrosi e artrite. In molte formulazioni, la glucosamina solfato viene associata ad altre sostanze quali, per esempio, il metilsulfonilmetano (MSM). (dal sito www.albanesi.it/alimentazione/glucosamina.htm solitamente molto critico con gli integratori in generale...se si espone così sulla glucosamina evidentemente funziona davvero :-) e comunque se vuoi puoi fare anche altre ricerche....)

il bicarbonato di potassio mi sembra (ripeto, mi sembra) che sia efficace soprattutto se mescolato con l'AA fino a formare l'ascorbato di potassio, altrimenti come integratore di potassiocredo (ripeto, credo) sia poco assimilabile ed io prendo il citrato di potassio, più assimilabile e utilissimo per evitare alcuni tipi di calcoli renali e dulcis in fundo molto molto utile per alcalinizzare l'organismo tu che ci tieni tanto

per vari dolorini e acciacchi io prendo msm e gli altri integratori, se integrerai con citrato di potassio e/o di magnesio allora l'acido citrico lo assumerai già lì come sale di quelle sostanze altrimenti puoi continuare a prenderlo a parte....

come vitamina k tu avevi scritto sul tuo blog che prendi la k-4, non la k-7, deciditi e comunque secondo me ti conviene prendere il super k perchè almeno tagli la testa al toro e prendi tutte le forme di k, la 1 e la 2-4 e la 2-7, visto che su internet c'è chi dice che fa meglio una e chi che fa meglio l'altra....inoltre, ripeto, una formulazione così completa a quel prezzo non l'ho mai trovata da nessuna parte

Io non soffro di artrosi e artriti riguardo la glusosammina

IL BP lo prendo infatti insieme allAA

Per la k ho corretto nel blog mi ero sbagliato, prendo la mk7 che serve ad assimilare meglio la D mi sembra www.alleanzadellasalute.info/forum/7-Med...html?start=150#47421 . Comunque dammi il link per quella che dici tu grazie :)

Da 2 giorni prendo 2gr di clorella, 2gr di spirulina e 3gr di MSM.
Va bene se prendo le polveri tutte insieme in un bicchiere d'acqua alle 15? Dato che fanno schifo almeno fanno schifo tutto in una volta, poi per togliere il sapore prendo 3 gr di AA Poi dopo l'assunzione ho un leggerissimo senso nausea, ma forse è dovuto al sapore skifoso?

caro Liuc, io ti avevo riportato:

"con l’invecchiamento, la quantità di glucosamina prodotta dall’organismo diminuisce e ovviamente le cartilagini si degradano."

noi tutti prendiamo gli integratori soprattutto per PREVENIRE, non è che uno deve prendere AA o MSM o D o altro perchè è già malato di qualcosa, anzi, se qualcuno prende delle sostanza è proprio per evitare per quanto possibile che qualcosa possa capitare....se tu ora non hai artrosi o artrite è probabile che andando avanti con l'età possano capitare anche a te o almeno tu possa avere qualche doloretto ad articolazioni o altro come mi sembra, tra l'altro, tu stia già avendo....inoltre è FISIOLOGICO come è riportato nella frase sopra che con il passare degli anni le cartilagini si degradono anche perchè la quantità di glucosamina prodotta dall'organismo diminuisce.....

quindi la glucosamina serve per PREVENIRE un qualcosa che nell'età avanzata tocca a molti se non a quasi tutti, poi ovviamente fai tu e lungi da me insistere, se naturalmente tu avessi 20 anni lascerei perdere ma credo tu ne abbia qualcuno di più come anche il sottoscritto che ne ha 54

in quanto a mischiare varie sostanze io cerco sempre di evitarlo, almeno son sicuro che non si producano effetti avversi visto che molte sostanze inibiscono l'assorbimento di altre quindi meglio non rischiare....

eccoti il link della super k:

www.lifeextensioneurope.it/new-categorie...omplex-90-softgels-1

approfittane quando prendi il two per day