Domanda Melatonina ed esperienza dal medico....

dalla foto LOG sembrerebbe che ne hai bisogno...hahaha

scherzi a parte.... prima di una certa età fa effetto stordimento perché già viene prodotta .... oltre a me me lo dicevano anche altre persone che l'avevano provata abbandonandola per la sonnolenza che crea durantei l giorno....

Mi chiedo se la melatonina possa fare al mio caso :!:

Dormire... dormo pure abbondantemente, ma la "qualità" del mio riposo notturno non è ottimale. Mi sembra che durante il sonno entro in uno stato di tensione, di quasi irrigidimento, che è il contrario del rilassamento naturale.
Potrei provarla la melatonina per un periodo, magari mi procura un effetto distensivo ed un sonno più profondo.

Oppure che mi consigliate?

Argon ha scritto: Mi chiedo se la melatonina possa fare al mio caso :!:

Dormire... dormo pure abbondantemente, ma la "qualità" del mio riposo notturno non è ottimale. Mi sembra che durante il sonno entro in uno stato di tensione, di quasi irrigidimento, che è il contrario del rilassamento naturale.
Potrei provarla la melatonina per un periodo, magari mi procura un effetto distensivo ed un sonno più profondo.

Oppure che mi consigliate?

Nel tuo caso sicuramente proverei ad assmere magnesio citrato o treonato prima di coricarmi. Dispiega un'azione distensiva e calmante, è un miorilassante e contribuisce alla regolazione dei ritmi circadiani.

Argon ha scritto: Mi chiedo se la melatonina possa fare al mio caso :!:

Dormire... dormo pure abbondantemente, ma la "qualità" del mio riposo notturno non è ottimale. Mi sembra che durante il sonno entro in uno stato di tensione, di quasi irrigidimento, che è il contrario del rilassamento naturale.
Potrei provarla la melatonina per un periodo, magari mi procura un effetto distensivo ed un sonno più profondo.

Oppure che mi consigliate?

Dalle mie ricerche è emerso che l'Inositolo (B7) regola il sonno e il riposo, permettendo di essere più rilassati il giorno dopo.

Dosaggio: si parte con 1 gr. prima di coricarsi (come per la melatonina). I primi 5 giorni può provocare sonno agitato e/o sogni, poi ci si normalizza. Aumentare secondo necessità fino ad un massimo di 10 gr. (testare a seconda della propria individualità).

Anche la Niacina (B3) agevola il sonno (oltre ad essere indicata contro stati depressivi e tutte le patologie a carico del sistema nervoso). Per l'insonnia si parte da 500 mg per poi salire a 1 gr., fino ad un massimo di 3 gr./die. Tuttavia se ne può assumere anche di più per altri usi (pensa che la dose letale per un essere umano è di 225 gr./die).
Abram Hoffer (il padre dell'ortomolecolare) assumeva da 1,5 a 6 gr. di Niacina tutti i giorni.

Ciao

Argon ha scritto: Mi chiedo se la melatonina possa fare al mio caso :!:

Dormire... dormo pure abbondantemente, ma la "qualità" del mio riposo notturno non è ottimale. Mi sembra che durante il sonno entro in uno stato di tensione, di quasi irrigidimento, che è il contrario del rilassamento naturale.
Potrei provarla la melatonina per un periodo, magari mi procura un effetto distensivo ed un sonno più profondo.

Oppure che mi consigliate?

Dimenticavo!

Probabilmente il fattore che mi causa problemi con il riposo beato e celestiale è una "forma" di ansia, ne parlo come auto-diagnosi dato che non ho mai approfondito con un esperto.

Grazie

Alernd ha scritto: Nel tuo caso sicuramente proverei sicuramente ad assmere magnesio citrato o treonato prima di coricarmi. Dispiega un'azione distensiva e calmante, è un miorilassante e contribuisce alla regolazione dei ritmi circadiani.

Al mattino mi spalmo l'olio di magnesio, e devo contenermi ad una spruzzatina perchè altrimenti mi mette KO!!

Davvero, un a dose maggiore mi da annuccamento :lol: