Domanda Melatonina ed esperienza dal medico....

Marco R. ha scritto:
Dalle mie ricerche è emerso che l'Inositolo (B7) regola il sonno e il riposo, permettendo di essere più rilassati il giorno dopo.

Dosaggio: si parte con 1 gr. prima di coricarsi (come per la melatonina). I primi 5 giorni può provocare sonno agitato e/o sogni, poi ci si normalizza. Aumentare secondo necessità fino ad un massimo di 10 gr. (testare a seconda della propria individualità).

Anche la Niacina (B3) agevola il sonno (oltre ad essere indicata contro stati depressivi e tutte le patologie a carico del sistema nervoso). Per l'insonnia si parte da 500 mg per poi salire a 1 gr., fino ad un massimo di 3 gr./die. Tuttavia se ne può assumere anche di più per altri usi (pensa che la dose letale per un essere umano è di 225 gr./die).
Abram Hoffer (il padre dell'ortomolecolare) assumeva da 1,5 a 6 gr. di Niacina tutti i giorni.

Ciao

Avevo letto qualcosa in passato sull'inositolo per sindromi ansiogene. Anzi, c'è chi paragona l'inositolo al Librium come efficacia nel trattamento dell'ansia, chiaramente senza gli effetti collaterali del secondo.

ciao Argon,

se il problema è una forma di "ansia" io consiglio di integrare a magnesio, melatonina e gruppo B che già sai, anche una qualche forma di rilassamento da distesi a letto e subito prima di dormire tipo il training autogeno, che lentamente e gradualmente ti distende e calma l'ansia....

parlo per esperienza diretta, a me ha aiutato molto pur non eliminando ovviamente tutto il fattore emotivo ma diminuendone parecchio l'intensità....

ed ora, insieme a melatonina e magnesio e gruppo B (questi ultimi due già li prendevo) mi sento più riposato, i primi effetti io li ho sentiti a distanza di qualche settimana da quando ho iniziato ad integrare anche il TA, ormai sono passati circa due anni e continuo ogni notte senza aver mai smesso....

Il Magnesio ha un effetto calmante sul sistema nervoso ed è considerato
il minerale "anti-stress" e un tranquillante naturale.

Gli integratori di Magnesio sono stati trovati per migliorare il sonno diminuendo
il rilascio di cortisolo, una causa nota di disturbi del sonno.

Lo stress esaurisce il Magnesio e il Magnesio allevia lo stress.

Quando i livelli di Magnesio sono bassi, il sistema nervoso esce di equilibrio
e si sente, naturalmente con conseguente stringimento dei muscoli.
Quando siamo sotto stress,
il nostro bisogno di Magnesio sale alle stelle.

Allora, ogni sera fare un buon pediluvio caldo con
una buona dose di Cloruro di Magnesio e
Buona Notte.

miciofelix ha scritto: ciao Argon,


ed ora, insieme a melatonina e magnesio e gruppo B (questi ultimi due già li prendevo) mi sento più riposato, i primi effetti io li ho sentiti a distanza di qualche settimana da quando ho iniziato ad integrare anche il TA, ormai sono passati circa due anni e continuo ogni notte senza aver mai smesso....

Ciao Micio, cos'è il TA


Intanto ho ordinato la melatonina della Specchiasol, ora con calma approfondisco il resto.


Sopra si parla di inositolo, B7, di cui la miglior forma sembra esser la Inosima 500 perchè a rilascio lento. Tu mi dici che secondo la tua esperienza ha funzionato il "gruppo B" nel suo intero.
Potrei anche provare entrambi in alternanza, tanto oramai di prove...

@Ferruccio

Una sera, prima di andar aletto, ho osato spruzzare l'oilo di magnesio della Zeichsal sotto le mie ascelle...
2 piccole spruzzatine che hanno avuto un effetto devastante, infatti poco dopo che mi ero addormentato ho avvertito un rigurgito di energia che mi ha invaso il corpo destandomi, ero sollevato dagli effetti positivi ma preoccupato per il loro perdurare perchè non riuscivo a riprendere sonno! :lol:

Il pediluvio col cloruro di magnesio credo sia più blando come effetto e... conciliante.

Ricorda che la pelle sotto le ascelle è sottile
e quindi assorbe subito e in quantità.
Forse ne avevi spruzzato troppo o era troppo concentrato.