amato Mia integrazione ed alimentazione

Aggiorno che dopo il digiuno MIMA ho ripreso a mangiare in modo diverso e in 18 giorni ho trovato piu o menoil mio stile:
Sveglia alle 10, caffè 
Alle 13  50gr di pasta sempre alle verdure o pesti vari,
Alle ore 19 proteine con verdure. 1 fetta di pane integrale 50gr
Alle 24 proteine con verdure
I 2-3 frutti da assumere al giorno li faccio frullati con molta acqua da fare un litro abbondante da bere durante la giornata.
Per ora mi trovo molto bene perchè facendo 3 pasti invece di 1 non sento la fame e mi addormento facilmente.
Circa assumo max 1500 calorie al contrario di prima che ne assumevo 2700 circa.
Mangio tardi perchè vado poi a letto alle 2,30-3 e dormo sempre 7-8 ore.
La cosa che mi infoia di piu è che mi sento molto meglio a livello mentale, concentrazione, memoria, svegliezza, leggerezza e positrività mentale.
Per ora sono calato 4 chili, ma piu che altro mi sento molto meglio avendo abbandonato quasi tutti gli alcolici, dolci e prdotti da forno e alimenti raffinati ecc.
Buona vita a tutti!

Aggiorno la situazione:
Dopo circa 2 mesi ora sono calato 7 kili e peso 99kg
Ora ho smesso di calare e penso dovrò calare ancora con le quantità di cibo.
Dato che risulta assai difficile farò di nuovo la dieta MIMA digiuno 5 giorni per continuare l'impresa.
Vi farò sapere
Grazie

Sono veramente contento per come mi sento in generale e per il lento calo di peso corporeo (1kg al mese per ora)
Ora mi stò pian piano spostando su una dieta piu Chetogenica eliminando molto i cereali e zuccheri.
Nuovi integratori:
Ora assumo La Glicina insieme al NAC per aumentare il Glutatione.
La Glicina la uso anche per dolcificare il caffè alla mattina.
www.my-personaltrainer.it/alimentazione/glicina.html
Glutammina
www.my-personaltrainer.it/GLUTAMMINA.htm
DMAE:
www.my-personaltrainer.it/integratori/dmae-deanolo.html


 

Oggi festeggio la perdita dei miei primi 10 kg di peso
Rettifico che come dolcificante ora uso Eritritolo che ha 0 calorie e 0 carboidrati perciò va bene per la dieta Chetogenica ed è quello col migliore sapore in confronto alla Stevia.

Segnalo inoltre che col cambio graduale di dieta ora la pressione sanguigna lho sempre sui 70/120 in confronto a prima che spesso era 90/140

Dato che non riuscivo a entrare in chetosi da 2 giorni non ho mangiato neanche 1 gr di carboidrato, solo quei pochi dalle verdure verdi.
Oggi sono entrato in chetosi e lho visto dal test di cui metto una foto. E sento anche i sintomi: bocca asciutta, molta sete e molta urina. Poi sento una energia incredibile e concentrazione e svegliezza mai avuta
Ora prendo anche il tapin roulant e via,,,, a Natale sono un figurino. Certo che la keto la farò a cicli, non sempre. Per dimagrire credevo di risparmiare sul mangiare invece è una tassa in keto
W la salute e buona vita a tutti
 

la keto procede bene, in 7 giorni ho perso 1,5 kg
Nessuna fatica, mi sono abituato a mangiare senza pane e pasta e non ho nessuna voglia di dolci e cereali in genere.
Farò 6 settimane di keto, 6 settimane di rientro graduale con pochi carboidrati da frutta e verdura, per poi  tornare a mngiare pochissima pasta e pane interali ogni tanto.
Mi ritengo soddisfatto, la pressione si è abbassata e lho sempre 70-120, son pieno di energia e mi sento molto meglio anche a livello mentale.
Confermo per tutti che bisogna eliminare molti cereali, sono una vera schifezza