Domanda Nuove fresche info su vitamina D

Io pure prendo Dibase 10000, sette gocce al giorno.
Però secondo me non sarebbe male avere un apparecchio in casa che simuli la luce solare.
Qualcuno sa se esiste qualcosa di simile?

Anch'io mi sto documentando da tempo su quali siano i cofattori necessari per garantire un corretto utilizzo della Vitamina D, soprattutto quando si assumono più di 2000UI al giorno.
La tabella riportata sul VitaminDwiki (ottima fonte già menzionata da Stefano) mi sembra esaustiva:

www.vitamindwiki.com/Low+cost+cofactors+for+vitamin+D

Anche in questo caso è ribadita l'importanza del magnesio (almeno 500mg++), considerato il principale tra i cofattori della vitamina D.
Utile è anche garantire all'organismo sostanze coma la vitamina K2, il boro (normalmente presente nei multivitaminici) e una piccola quantità di vitamina A (il rapporto ottimale vitamina A-D non è ben chiaro, anche se molti concordano che non si debbano superare 3500UI di vit. A preformata al giorno).

A.

ps: della melatonina non si fa menzione

Ciao Alernd, ho visto che non si fa menzione della melatonina, l'unica cosa che ho trovato è quell'abstract su pubmed.
Forse nessuno ha mai pensato di ricercare in questo senso?
Se pensiamo anche che la melatonina guida il ciclo di attività della pompa del calcio nel cuore, e alle relazioni tra calcio e vitamina D, oltre al fatto che sono potentemente sensibili al fattore del ciclo solare, beh non viene da pensare che debba per forza esistere una relazione importante tra i due?

VitaminBoy ha scritto: Io pure prendo Dibase 10000, sette gocce al giorno.
Però secondo me non sarebbe male avere un apparecchio in casa che simuli la luce solare.
Qualcuno sa se esiste qualcosa di simile?

Si nei paesi nordici hanno inventato una cosa del genere non ricordo se finlandia o norvegia.
Googlando ho trovato questo sito canadese che verso metà pagina dà qualche info tecnica, in sintesi si tratta di raggi UVA / UVB

translate.google.com/translate?sl=en&tl=...hototherapy-faq.html

Fototerapia la chiamano
translate.googleusercontent.com/translat...IrmR0IX6jcLJ26SghM9A

Edit: a proposito di Dibase anche io ogni tanto uso il 10000 perchè ho visto che è il più conveniente, la boccetta da 10000 con contagocce contiene 100.000 UI contro i 25000 dell'altra mentre a livello economico si equivalgono.

Alernd ha scritto: La tabella riportata sul VitaminDwiki (ottima fonte già menzionata da Stefano) mi sembra esaustiva:

www.vitamindwiki.com/Low+cost+cofactors+for+vitamin+D/quote ]

Conoscevo quella tabella, comunque ho notato che avevo fastidi quando assumevo la vitamina D vicino al calcio, è corretto farlo ma in tal caso bisogna abbondare con il magnesio, la vitamina D rende pienamente disponibile il calcio che a sua volta vuole tanto magnesio per essere assimilato.
Lo ho notato un periodoquando mangiavo tanti yogurt Sojasun (gusto mirtillo sono squisiti avevo sempre crampi muscolari molto forti in tutto il corpo nonostante prendessi 188 mg di magnesio insieme a ogni yogurt + 1 compressina di boro (3 mg) e almeno 1200 UI di vit D ma spesso di più. (ogni yogurt da 250 g contiene 300 mg di carbonato di calcio)
Il problema si verificava quando facevo il goloso e mangiavo due o tre yogurt, in tal caso ho visto che assumento 375 mg di magnesio o più (quindi rapporto 1:1 con il calcio) il problema non si verificava o era minimo.

Clara ha scritto: Ciao Alernd, ho visto che non si fa menzione della melatonina, l'unica cosa che ho trovato è quell'abstract su pubmed.
Forse nessuno ha mai pensato di ricercare in questo senso?
Se pensiamo anche che la melatonina guida il ciclo di attività della pompa del calcio nel cuore, e alle relazioni tra calcio e vitamina D, oltre al fatto che sono potentemente sensibili al fattore del ciclo solare, beh non viene da pensare che debba per forza esistere una relazione importante tra i due?

Ciao Clara,

interessante quello che scrivi.
Ho provato a condurre qualche ricerca sulla rete usando le parole chiave "melatonin", "vitamin d" "interactions".

Invero non ho trovato molto, a parte alcune fonti* che riportano il fatto che i livelli di melatonina siano inversamente proporzionali ai livelli di vitamina D. Quindi ad un aumento dei livelli di melatonina nel corpo corrispondono livelli più bassi di vitamina D e viceversa.

Sappiamo che con la notte, la produzione della melatonina contribuisce a modulare i ritmi circadiani ed influenza la ns. personalità (insonnia, sbalzi d'umore e voglie di cibo) e i nostri livelli di energia, riducendoli per prepararci gradualmente al sonno.
La luce del sole di contro, blocca il rilascio della melatonina e stimola la produzione della vitamina D, che ha un'azione energizzante e rinvigorente sull'organismo.

Sembra quindi che esista una relazione antagonistica importante tra questi due ormoni.

A.

*http://www.livestrong.com/article/402454-can-a-lack-of-vitamin-d-cause-you-to-be-fatigued/